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标题: 武当明目功 [打印本页]

作者: 江湖行    时间: 2010-5-22 12:42
标题: 武当明目功
<h2>武当明目功</h2>                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        武当以其高超的内家功闻名于世,其护目功夫也独步一格,这套护目功是武当名家陆国柱先生传出来的,武当道人寿至古稀,仍耳聪目明,皆此套功法之效也!<br />一、守意明目<br />自然站立,两腿与肩同宽平行,自然呼吸,仰首望天约一分钟,再低头望地一分钟。然后合目静坐。坐在凳子上,双手自然放在膝盖上,手指放松,手心劳宫穴对准髌骨之上。微微合目,舌顶上腭,意首上丹田(印堂穴)。闭目养神,使眼睛清凉,视力倍增,意守2分钟后开目,双目微张,引光入目,可滋补眼珠。<br />二、视物明目<br />自然站立,舌顶上腭通任督,意守天目。然后找一远处物体,,瞪大眼睛远视半分钟,在找一近的目标,近视半分钟。如此交替进行,以恢复眼睛调节远近的功能。<br />三、引气烫目<br />自然站立,舌顶上腭通任督,双手成抱球状于面前,手心对准脸部,做双手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉远的动作,在接近的过程中,意念手心发出一股外气,灌进眼睛里面。拉开的过程中,不用意念。如此反复12次,会觉得手心与眼球都产生热涨的感觉,此乃外气进入眼球通达气血的效果。贯完12次后,将双手快速擦热,用手心覆盖在眼睛上,让余热烫目,然后搓一搓脸。<br />四、松紧吐纳<br />自然站立,两腿与肩同宽平行,舌顶上腭通任督,意念双眼。开始合目静坐,自然呼吸,鼻吸口呼,吸气时收紧双眼球,呼气时放松,反复36次。<br />五、点穴吐纳<br />1、按攒竹:以手指取穴,手法由轻到重,按时吸气,松手时呼气,共36次,然后轻柔36次。<br />2、按精明:方法同上。<br />3、按丝竹空:方法同上。<br />4、按天应:方法同上。<br />5、按承泣:方法同上。<br />6、按四白:方法同上。<br />7、旋转定穿眼:合目凝神,眼球左右转动14次,定神片刻,双眼忽然张开,注视前面一点约30秒钟。<br />8、按太阳穴:方法同上。<br />9、浴面:将双手搓热,干洗脸36次。<br />收功:合目,以左右手按住太阳穴,定位不动,以左右手指轻柔左右眼皮共16次。然后张目起立。<br />练功要求:<br />1、思想集中,无杂念,合目。<br />2、早晚练一次,如当日眼睛过于疲劳,可适当增加次数。<br />3、练功后穴位以达到微热及微酸麻感为宜。
作者: papi    时间: 2010-5-22 12:47
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