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标题: 二十四式太极拳动作及简化口诀 [打印本页]

作者: 清泉如歌 时间: 2010-5-22 08:23
标题: 二十四式太极拳动作及简化口诀
预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收  舌抵上腭双眼平视全身放松
一、起势  左脚开立两臂前举屈膝按掌
二、左右野马分鬃 1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手
                  2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手
                  3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手
三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手
四、左右搂膝拗步 1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
                  2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
                  3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
五、手挥瑟琶跟步展臂后坐引手虚步合手
六、左右倒卷肱 1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
               2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
               3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
               4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋
            转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按
八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋
            转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按
九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步  弓步推掌
十、云手  后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手  扣脚云手
十一、单鞭  转体勾手转体上步弓步推掌
十二、高探马  跟步托球后坐卷肱虚步推掌
十三、右蹬脚  穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手
十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳
十五、转身左蹬脚  后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手
十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌
十七、右下势独立  落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身  独立挑掌
十八、左右穿梭 1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推
               2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推
十九、海底针跟步提手虚步插掌
二十、闪通臂  提手提脚弓步推掌
二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌  弓步打拳
二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按
二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱
二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原

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