纳速健身

标题: 八卦掌(图) [打印本页]

作者: 龙猫 时间: 2010-5-19 11:58
标题: 八卦掌(图)
注： 1、此录自孙禄堂所著《八卦拳学》一书。 1、[]号内的文字为根据吴章淮所写的《八卦掌》一文所加，或有不当之处，仅供参考。 2、身向左偏转45度,右足在前左足在后,身坐左腿,成左实右虚的斜长方形剪叉步,右手右足在前走转,是为左旋;反之为右旋。 <img src='/attachments/month_1005/NS1231201005191151161.jpg'> 1 一.无极式 起点面正,身子直立两手下垂,两足为九十度之形式(图1).两足尖不往里扣,两足后根亦不往外扭.两足如立在空虚之地,动静不能自知也.静为无极体,动为无极用.若言其静,则胸中空空洞,意向思想一无所有,两目将神定住,内无所观,外无所视也;若言其动,则惟顺其天然之性,旋转不已,并无伸缩往来节制之意思也.然胸中虽空空洞洞,无意向思想之理,但腹内确有至虚至无之根,而能生出无极之气也.其气似雾,氤氤氲氲;黑白不辨,形如湍水;混混沌沌,清浊不分.惟此拳之形式未定,故各谓之无极形式.此理虽微,但能心思会悟,身体力行到极处自能知其所以然也. <img src='/attachments/month_1005/NS1231201005191151162.jpg'> 2 二.太极式 起点先将腰塌住.[身向左偏转45度,右脚尖稍上翘,用脚跟随着身子一同向左扭转,左脚尖向左摆动45度,两脚跟仍靠拢]再将右足直着往前迈去,落下两足形式如斜长方形.两腿里曲均要圆满,不可有死弯子,两足后根均向外扭劲,两腿如骑马式,一齐扣劲之意,不可显露往一处扣的形式.两腿之形式,未转走时,左胯与左足后根相齐;既转走时,可胯尖扭至与前手食指并圆圈中间相对为标准.前右腿形式,膝与足后根上下如一条线相齐.再将右手顺着右足后根如锐角形式,手直着如画一半圆形抬起,抬至手虎口与眼相齐停住.两肩要松开,两肘均往里裹劲,裹至肘尖朝下垂.两手指张开,不可并拢.两手腕均往外极力拧劲,拧至食指直立,虎口撑开如半月形,无各指与小指均有往回钩劲的意思.两手心不可往外挺劲,两手如同抓着圆球相似.手腕极力往上挺劲,手虎口亦极力往前推劲,上下挺推要均停方为正劲.两眼看前手食指稍为准则.或有看虎口者,气不中也.后胳膊靠着身子,极力往上如画半圆形,虎口至前胳膊肘子停往.两肩均往回抽住劲(此是顺中求逆如卦位顺行,卦序逆行之意也),两肘极力往下垂劲.两手极力一气往前推劲,两手心随着两肩极力往回缩劲,腰随着两手腕往外拧劲时如拧绳子极力拧去,拧至前手食指与两眼对着圆圈中点为止.[两手贴着两肢外侧慢慢向上提至两胁间,身子同时缓缓下坐,左大腿与身体约成75度,两手慢慢向身前伸出,边伸边朝外翻,翻成手心朝上,右手在前,左手稍后.同时右脚亦向身前迈出一步,右膝与右脚后根上下相对.再身体右转45度,两手随身子向右转时向右划一半圆,划时两手向上穿并向里拧,右手拧成立掌,右肘尖与左脚跟上下相对,左手拧成手心朝下的俯掌,屈肘环抱在胸前,身坐.](图2). 此式名为横走竖撞,两胯里根极力往回抽劲,里胯根抽至如圆圈里边圆线,如⌒是也.所谓在圆图乾坤中虚处求玄妙,是此意也.头要往上顶劲,口似张非张,似合非合,舌要顶上腭,呼吸要从鼻孔出气,久之消息之理自然通矣.谷道要往上提,项要竖着劲,心不要用努力,扣胸不可往里显着扣.只要两肩齐往回缩力,自然而然就内开外合,是谓之扣胸也.功久胸前亦自然而有圆含之形式也.转走时身子不要快.意气力并手足肩胯腰肘内外务要合成一气.身中不可有一处散乱,如有散乱处即是身中之劲不合.即于腰胯肩肘并四稍求之.四稍者牙为骨稍,舌为肉稍,手指足趾为筋稍,浑身毛孔为血稍是也.求之务将心气沉住,归于丹田.身子高矮要一律,转走时身子不可有左斜右歪之形,使内中之气不稳也.行起时总似鸟之束翅频频飞去之形,又如平水漂流一物,不见水流,只见物行,有安稳自然之象.两譬语是此拳形式之意义也. 两足前后相离远近,随乎人之高矮,总要后足往前迈步不费力为至善处.初练时,身子不可过矮,微须高点,过矮甚为费力,迨至日久功纯,则高矮随便不拘矣. <img src='/attachments/month_1005/NS1231201005191151163.jpg'> 3 <img src='/attachments/month_1005/NS1231201005191151164.jpg'> 4 <img src='/attachments/month_1005/NS1231201005191151165.jpg'> 5 <img src='/attachments/month_1005/NS1231201005191151166.jpg'> 6 <img src='/attachments/month_1005/NS1231201005191151167.jpg'> 7 两仪式:单换掌 (一).左青龙转身:起点时譬如一气左旋流行不已.拟欲换身右转,是一气生两仪也.其法右足先起至前边落下(图3). (二).左青龙缩尾:随后,左足再往前迈时,足尖极力往里扣.落下与右足尖相齐.远近相离二三寸许.(如图4)两足后根均向外扭劲.两膝相离似挨未挨之意.两胯里根均向回抽劲,又兼向外开劲.此式是内开外合之意.腰要塌住劲,此时上身两手仍合住劲不动,两肩似乎有往回缩劲之意,亦谓之含胸,稍微稳住.[眼看前掌.] (三).左青龙返首:即将右掌伸直,极力往外拧劲,拧至大指朝下,小指朝上,[中,食和无各指朝前,手心朝右外的反掌,]停住.右足在右手拧时,一齐随着往外[向右摆步]迈出.足落下与右手上下相齐.其时身子微微有往下遁缩之意.左手紧靠着身子在胳膊根窝下边.手心仍朝外往前推住劲.(图5) (四).左黑虎出洞:[右足稍右撇,]再将左足迈至前边,仍与右足尖相齐.两足尖相离远近仍二三寸许.两足后根仍往外扭劲.两胯里根亦均往回抽劲.两手极力均往回裹劲[两小臂里裹,两手外翻],裹至两手心朝上,裹时两肩极力往回抽劲,又兼往下垂劲式,似停未停之时,即将腰向右边极力拧去,如拧绳子之意.左手心朝上肘往下垂着,极力挺往劲勿动.左手心朝上随着腰拧时徐徐往右胳膊根外边,与右胳膊成为丁字形.又往前往高斜着穿出.左肩如同穿在右胳膊根窝下之意[两手心逐渐拧成手心朝里,手背朝外,手指朝上的仰掌].头项竖住劲.随着腰向外扭劲.两眼看所穿之左手.左手穿至极处为止.此劲之理如同上满表条,不留余隙,外劲形式似合而内中心气似开,似虚之意,若其不然,胸中恐有内挤气努胸隔心痛之患.此时面向右侧.(图6) (五).右青龙转身:身子再往右转走时,先将左足往前直着迈去[身向左偏转45度,左脚向左前方摆步迈出].左手随着左足迈时,连穿代伸代往外拧劲.右手与左手一齐均往外拧劲.两足随走,两手腕随着极力往外拧劲,拧至左手食指朝上直立,亦与圆圈中虚处相对为准则.手指高仍与眉齐(竖掌).右手仍极力靠着身子,一气推至左胳膊肘处,食指朝上稳住(俯掌).腰亦随着左手向右边如拧绳子相似拧去.两眼亦看前食指稍.两手腕拧时,两胳膊中曲仍朝上,两肘仍朝下.两手腕拧劲时,亦不可拧之容易,似觉拧不过来的意思.两手腕往上托,手虎口有往前推之意.二者均停不可显露.两肩亦极力一齐往回抽劲.两手亦许三五步拧过来,亦许转走周圈拧过来,勿拘.要之,走步换式总要上下相连,内外六合一气.六合者,心与意合,意与气合,气与力合,此内三合也;肩与胯合,肘与膝合,手与足合,此外三合也.内外如一,成为六合也.(图7) 以后凡换式,自两仪以至于神化之功,虽分左右换式,手法足法,诸处之劲,左右无不相同. <img src='/attachments/month_1005/NS1231201005191151168.jpg'> 8 <img src='/attachments/month_1005/NS1231201005191151169.jpg'> 9 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511610.jpg'> 10 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511611.jpg'> 11 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511612.jpg'> 12 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511613.jpg'> 13 四象式:双换掌 (一).青龙转身(右):起点两仪式,无论左旋右转皆可变换四象双换掌也,先以右旋之.左手在前,右手在后,从正北往西顺着圆圈转去谓之右旋.(图8) (二).青龙缩尾:换掌时,左足在前,右足随后迈在前边,足尖极力往里钩,落下与左足尖相齐,远近相离二三寸许.两足后根极力均往外扭劲,腰塌住劲,两胯里根均往回抽劲,式似停未停.(图9) (三).青龙返首:即将左手伸直往外拧劲,拧至大指朝下,小指朝上,手心朝外.左足抬起,足尖随着左手拧时,一齐往外摆劲,落下,左足后根与右足尖成为错综八字式.(图10).两足相离远近亦随人之高矮,足落下时形虽往外摆,两胯里根亦均往回抽劲,内里似乎开圆圈之意.腰随着左手往外拧,两肩里根亦均往回缩力,亦是含胸之意,右手仍靠着身子,手心朝外,在左胳膊根窝下边推住劲,肘往下垂着不动.式子身虽停而意未停. (四).右黑虎出洞:即将两手均向里裹劲,裹至手心朝上,即将右手从左胳膊根窝下边穿出,右足与右手一齐迈至前边,与左足尖相齐,两足尖相离远近亦二三寸许,右肩亦极力望着左胳膊根窝下边穿去,两足后根亦均往外扭劲,两胯里根亦均往里抽劲.腰仍塌住劲.式不可久停,譬如书句大长,字当中点点为读句,即一气似断而未断之意也.(见图6) (五).右鹞子钻天:再将右胳膊靠着右耳,手极力往里裹着劲[经右额]往上穿去 [为竖旋掌],穿至极处手心朝里,身子随着右手往上伸长.左手心朝里[上],在右手往上穿时,一齐往下挨着右胳膊里根落下至肋,手指朝下,手背靠着身子,望着右胯穿下.两手分开要上下一齐,皆到极处.左足与两手分开时即速抬起,足尖极力往上仰着,靠住右足里胫骨,而时身子往下缩劲,腰亦塌住,右手可极力仍往上穿住劲,左手仍极力往下穿住劲,两眼往上看着右手,身子要稳住(图11). (六)右白蛇伏草:再将右手极力望着左肩尖前边扣去,落于左胳膊上边,身子随着右手扣时,一齐往下缩矮.[同时悬着的左脚向左后横跨一大步,落在圆圈线上,身随同向左后转180度,右脚尖里扣,左脚尖外撇成大马步.]两手再往前后分开,如同摆物一般.两手腕均往外撑住劲,前后两手虎口相对,两胳膊皆如半月形式.左足与左手一齐往前迈去,足落下要半斜着(图12),腰塌住劲,身子往前扑去,小腹要放在大腿上,两眼随着右手看下来,望前边左手看去,两肩前后极力缩住劲,两胯前后里根亦极力缩住劲,此时腹内要似觉圆圈虚空一般,若是方能得着拳中之灵妙. (七).右黑虎出洞:再将两手极力均向里裹劲至两手心朝上,即将右手靠着身子,望着左胳膊根窝下穿出,手穿至极处,与左胳膊亦成一丁字形式,右足与右手同时迈至与左足尖相齐,落下远近相离二三寸许.两足后根亦均往外扭劲,两胯里根亦均往回抽劲,腰要塌住劲,随着手穿时往左边拧劲,亦同拧绳子相似,而时身子之劲,亦如同表条上满之意,但内中总要虚空之意.内中何以能虚空之意,即着两肩两胯里根皆往回缩劲,则胸中自然有虚空之意,而腹内亦不能有努气拥挤之患也. (八).青龙转身:身子再往左转走时,先将右足往前直迈去,落下,两足相离远近,亦仍随乎人之高矮,总之无论何项步法,前走后退要自然为至妙处,右手随着右足迈时,连穿代伸往外拧劲,左手与右手,一并均往外拧劲.两足随走,两手腕随着极力往外拧劲,拧至右手食指朝上直立,亦与圆圈中虚处相对为准则,手指高矮仍与眉齐;左手亦仍极力靠着身子,一气推至左胳膊肘处,食指朝上稳住,腰亦随着右手,向左边如同拧绳子相似拧去.两眼亦看前手食指稍.两手腕拧时,两胳膊中曲亦仍朝上,两肘仍朝下.两手腕拧劲时亦不拧之甚易,亦似觉拧不过来的意思.两手腕往上托,两手虎口有往前推之意,二者均停不可显露.两肩亦极力一齐往回抽劲,两手亦许三五步拧过来,亦许转走周圈拧过来,亦勿拘,要法亦与两仪走步换式,上下相连内外一气之理相同,此四象练法随分四候则为起承转合之意,实即一气串成之道也 (图13) . <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511614.jpg'> 14 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511615.jpg'> 15 乾卦狮形掌:狮子掌 (一).青龙转身:起点以两仪左式,先将右足走在前边(图14). (二).青龙缩尾:随后即将左足再迈至前边,将足尖往里扣劲,落下与右足顺相齐,两足尖相离远近亦二三寸许,两足后根均往外扭劲,两胯里根均往里抽劲,腰塌住劲. (三).青龙返首:再将右手伸直往外拧劲,拧至手心往外,右足亦随右手往外拧时,一齐往外摆去,足尖要直着,与右手上下相齐,两肩微有往回缩劲之意. (四).黑虎出洞:再迈左足时,两手腕均往里裹劲,裹至两手心朝上,左手仍靠着右肋,左足落至与右足尖相齐.两足扭劲,塌腰,两胯里根抽劲,两肩里根缩劲均如前,两足远近相离亦如前. (五).狮子张嘴:再走仍先走左足,左手在左足走时同时往右胳膊下边往平直穿去,与右胳膊成一丁字形.右手仍往里裹着劲在面前二三寸许,手直往上穿去,两足如同走路相似走去,左手心朝上随着往外如画平圆圈之意,画至食指直对圆圈空虚中处为度,右手与左手亦一齐手腕往外极力拧劲[沿着右耳往上举过头],拧至手心朝上,右胳膊靠着右耳处,如单手往上举物之意,两手虎口上下相对,两手如托一长杆形.两肩往下垂劲,又往外开劲,两足随走左手连往外画,右手代往上托腰随着左手往外扭劲,两眼仍看前手食指稍.(图15). (六).狮子张嘴:再换右式步法,诸处之劲法无不与左式相同. 自此以下诸掌式,每逢起点时,均以两仪单换掌左式起点,但左右式皆能起点,惟因初学习之人不明其理,故不能不有一定之规模,俟习熟之后无论何式,皆能互相联络,贯通而练之者也. <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511616.jpg'> 16 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511617.jpg'> 17 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511618.jpg'> 18 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511619.jpg'> 19 坤卦麟形掌:返身掌 (一).左青龙转身:起点以两仪单换掌式,先将右足迈至前边落下,即将两胯里根往回抽劲,腰塌住劲,头往上顶住劲,身子似有往下缩劲之意. (二).左麒麟回首:再将右足往右边摆回,右手与右足摆时,亦同时往里裹劲[向外拧翻],裹至手心朝上,[随着身转向右手旋,旋到与右脚上下相对]左手仍靠着身子在右胳膊下边[右小臂里侧,手指微上扬,掌心向右推着劲.眼看右手].两胯里根亦均往回抽劲 (图16) . (三).左麒麟转身:左足亦即速往回迈,迈至与右足尖相齐,远近相离亦二三寸许.两胯抽劲.两肩缩劲.仍如前式,身微停(图17).[面向圈里,背向圈外] (四).左大鹏展翅:即将右足往外摆,右胳膊仍挺劲,随着身子一气转,左足亦即速迈至右足处,不可落地,靠住右足里胫骨,两腿亦极力并住,腰亦塌住劲.右手与左足迈时,同时平着往外横去.(图18) (五).左麒麟吐书:左足再即速落下,与右足尖相齐,相离远近仍如前,右手与左足落时同时屈回,手心朝下,胳膊如半月形式[左手也同时向外拧翻成手心朝上的托掌,右手在上,左手在下,如抱球状],随即[右手再向外拧翻,手心朝上成托掌,]左手望着右肘后边穿去[与右小臂交叉].微停.[眼看交叉手](图19) (六).右麒麟吐书:即将右肘往里裹劲,裹至手心朝上,再走时仍与图3相同,再换左式与换右式手法步法劲式亦均相同. <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511620.jpg'> 20 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511621.jpg'> 21 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511622.jpg'> 22 坎卦蛇形掌:顺势掌 (一).左青龙转身:起点两仪单换掌左式,先将右足往前落下. (二).右白蛇吐信:再将左足尖往外摆,与右足成为错综八字形式[同时右手由身前先向外翻,手心朝上成托掌,再向右外屈肘拧旋,手指朝左,手心斜向外成旋掌,上举在右侧上方](图20). (三).右白蛇缠身:随后即将右足极力扣着迈去,与左足尖相齐,两足尖相离远近亦二三寸,右手在右足迈的同时屈回[屈肘向下落,边落边翻成手心朝下的俯掌],肘向外,胳膊如半月形,手自头上望左肩落下停住,左胯里根极力往回抽劲,腰如拧绳子相似,与左胯抽劲时,一齐[向左]拧去.左手仍靠身子,在右胳膊里根下边.此时右胳膊在上,左胳膊在下[右手向左推着劲,左手向右推着劲,如蛇缠身之式],挨住,微停.外形似合,复内略有空虚之意,不可有一物潜在心中.(图21) (四)右白蛇伏草:[先将右脚撤出迈到左脚前边,脚尖与右脚尖相对成倒八字的扣步,身子随着向左转180度,左脚即向左横跨一大步,落在圆圈上,面向圈里背向圈外,左脚尖稍向外撇,右脚尖稍向里扣成大马步.]即速两手前后分开与双换掌两手撑开之劲相同.左足与两手分时,同时迈至前边,足落下足尖微往里扣着之意,腰塌住劲,小腹放在左边大腿根上,两肩抽劲,两里根缩劲均如前.(图22) (五).黑虎出洞:两手一齐再往里裹劲,裹至手心朝上靠着身子,再往左胳膊根窝下边穿去,右足与右手同时迈至前边,与左足尖相齐.两足尖相离远近,两肩两胯抽劲亦均如前. (六).青龙转身:再往前走仍是青龙转身之式. <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511623.jpg'> 23 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511624.jpg'> 24 离卦鹞形掌:卧掌 (一).左青龙转身:起点两仪单换掌左式,右足在前. (二).左青龙缩尾:即将左足迈至前边,与右足尖相齐,两足尖相离亦二三寸许. (三).左青龙返首:再将右足往外摆,右手与右足同时往外拧劲,拧至手心朝外(图23). (四).左大蟒翻身:左足再往前迈落下遥与右足尖相齐,左手在左足迈的同时顺着右肘下边,手心朝上穿去,穿至极处.右手腕往外拧着劲,与左手同时自头上过去,胳膊虽然屈着,内中含劲如直着之意.腿极力往上抬,脚面挺着劲.右胳膊再伸直,手心朝里裹劲,手腕如抖劲之意,裹至手心朝上,左手腕与右手亦同时极力往外拧劲,拧至手心朝外,两手要一气着.左手穿时,身子要有往下缩劲之意,右边身式如弯弓之形,身式虽然有屈形,而腹内总是中正空虚之意.身式似停而未停之时.(图24)[接上式,即将右手稍向里迫,迫成手心偏斜向上,进左脚身坐右腿成左虚步,同时左手外翻,手心朝顺右肘下边向身前伸出,接着右手屈肘在额前用腕极力向里向右外迫旋成手心朝上的托掌落在下颏前,同时左手也屈肘向怀里拧旋,手指对着前胸.两手拧旋时,身体也向右偏转90度,左脚向里扣成与右脚尖相对的倒八字扣步,面向圈外背向圈里.上式不停,右脚向右摆,身子随着向右偏转90度,右脚在身前屈膝提起成左独立步,右手由下颏前随着提右脚时向身前伸出,左手由胸前向左拧旋手指朝身伸出,要两手同时伸出,身子如弯弓形,稍向前倾] (五).左青龙返首:即将右足往外摆着落下[向身后落一大步,坐实右腿,随即左脚里扣,身向右后转180度,成右虚步],右手在右足摆[后落]的同时往外拧劲,拧至手心朝外[右,大指朝下,小指朝上的反掌,仍伸直在身前与右脚上下相对].左手在右手拧的同时[由身后下落经左侧向右划一平圆到胸前]往里援回在左肋,援至手心朝上[下的俯掌,屈肘环抱,手指微上扬,手心向右推]. (六).黑虎出洞:再穿左手迈左足. (七).青龙转身:再往前走步,与单换掌右式相同. (八).再换右式,与练左式,身式步法诸处之劲均皆相同. <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511625.jpg'> 25 震卦龙形掌:平托掌 (一).青龙转身:起点以两仪单换掌左式,右足在前. (二).青龙缩尾:即将可足往前迈去,极力往里扣劲,落与右足尖相齐,相离远近与前扣足相同. (三).青龙返首:再将右手往外拧劲,拧至手心向外,右足尖与右手同时往外摆,手足上下相齐. (四).黑虎出洞:左足再往前迈去与右足尖相齐,相离远近仍如前,两肩缩力,两胯里根均抽劲,腰塌住劲,即将左右两手均往里裹劲,裹至手心朝上,左手靠着身子往平着穿去,与右胳膊成为丁字形式. (五).青龙飞升:随后再迈左足走去.[身随着向左转90度.]两手在两足走时,尽朝上平着伸直,往左右分开,如画半[平]圆形式.左手往左边分,右手往右边分,分至两手左右如同一条直线,手心仍朝上着,亦如托着两碗水相似,左手食指仍与圆圈当中相对,两眼仍看着左手食指稍,两肩往下垂劲,又往外开劲,两胯里根抽劲,头往上顶住劲,腰随着左手拧劲,走时周身要一气,诸处之劲要均匀,不可有过不及之病.身子高矮随人之功夫为定,不可免强而行,如此腹内可能心气和平,肝气舒畅,身子行之如流水一律荡平矣.(图25) (六).再换式仍与左式相同. <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511626.jpg'> 26 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511627.jpg'> 27 艮卦熊形掌:背身掌 (一).青龙转身:走点以两仪单换掌左式,右足在前. (二).青龙缩尾:先将左足迈至与右足尖相齐,两足尖相离远近二三寸许. (三).青龙返首:随后将右手往外拧,拧至手心朝外,右足与右手同时往外摆. (四).黑熊返背:再左手心朝上,望着右胳膊里曲上边穿去.左足与左手同时,迈至与右足尖相齐.左手穿至极处,再极力往外拧劲,拧至手心朝外,右手与左手拧时,亦往里裹至手心朝里,再与左手一齐均往外拧劲,右手心再靠着口极力往外穿去,中指与食指如同自口中出去之意.[将左手向外稍翻成手心朝下的俯掌,屈肘扣在身前,右手向外拧翻成手心朝上的托掌,经左手背上向身前穿出,左手在右肘下面,同时右脚向闪迈进一步,坐实左腿成右虚步,接着右手向右拧旋,使手指朝身后,向身后下按.同时左手在身前向外拧翻成手心朝上的托掌,再向左外拧使手指朝前屈肘在身左侧.在两手拧旋时,同时身向左偏转45度,右脚随着转身向里扣成与左脚尖相对的八字扣步,体重在左腿,眼看身后右手](图26) (五).黑熊探掌:右腿等右手到口时,一齐抬起,足尖极力往下挺直,右肘与右膝相挨,两肩抽着劲,两胯亦极力缩住劲,左手往外拧至手心朝上,头顶住劲,胸内开着,气沉丹田,此式似停而未停.[左脚向左撇,身亦向左偏转45度,左手经下颏向身前屈肘探出,手心仍朝上偏向面,同时左脚屈膝提起成右独立步,左肘尖与左膝相对,右手在身后挺住劲不变,眼看身前左手](图27). (六).青龙返首:即将右手腕往外拧,拧至手心朝外,右足与右手往外拧时,亦同时往外摆落下,将左手亦同时援回,援至手心朝上. (七).再穿左手迈步裹手劲法仍是两仪黑虎出洞左式. (八).再去仍是青龙转身右式. <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511628.jpg'> 28 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511629.jpg'> 29 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511630.jpg'> 30 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511631.jpg'> 31 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511632.jpg'> 32 巽卦凤形掌:风轮掌 (一).青龙转身:起点以两仪单换掌左式. (二).青龙缩尾:再右足在前,即将左足迈至前边落下与右足尖相齐. (三).狮子抱球:再穿左手时,与右狮子掌式相同,各处之劲亦相同.惟两手心要相对,如抱住大圆球相似.左手右手食指均与圆圈中虚处相对,(图28). (四).狮子滚球:换左式时,先扣右足与左足尖相齐,再往外摆左足,两手如抱着圆球成为一气,左手随着左足摆时,往下落如图圆形(图29). (五).右狮子翻身:再左手自下往上起,亦如画圆形.[左脚后跟落地,脚尖稍向左撇,]右足再往前迈,仍与左足尖相齐.右手随着右足迈时与左手一气往下落,与左足相齐,左手再与右手一气随着往上抬高至头顶平.(图30) (六).右狮子伏地:随后左足再往外迈去[左后横跨一大步,身亦随着向左后转180度,成面向圈里背向圈外的大马步],左手心朝里着往下落,亦如画圆形,随着左足迈时,同时画去,右手自下往上来,亦如画圆形.[两胳膊左右绷开,成一半圆弧形,手心相对,手指朝下,眼向前平视]两手形式,如双换掌六式略相同.彼式是两手心朝外,此式两手心相对.(图31) (七).左狮子抱珠:再走步时,两手亦如穿狮子掌之形式,但右手自下往上,如画圆形,与左手仍如一气抱着大圆球之意.两足随走两手随画,亦如穿手之意.穿至两手食指,亦与圆圈中虚处相对为准则(图32).或曰:因何画手与穿手之意相同.譬如两手抱着大圆球,再练四象双换掌,穿手换手搂手,似乎与此式大相悬殊,其实风轮掌就是双换之式,手法足法劲法无不相同,只因一是两手靠着身子换手穿手,一是穿法换法,两手伸开如抱大圆球与风轮相似.因此二卦形式不同,所以分为二式也.再换式,手法步法身法与换左式相同. <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511633.jpg'> 33 <img src='/attachments/month_1005/NS12312010051911511634.jpg'> 34 兑卦猴形掌:抱掌 (一).青龙转身:起点以两仪单换掌左式右足在前. (二).青龙缩尾:即将左足迈至前边落下与右足相齐. (三).青龙返首:再将右足尖往外摆,右手与左足同时往外拧劲,拧至手心朝外. (四).黑虎出洞:再将左足迈至前边,仍与右足尖相齐,两肩缩劲,两胯里根抽劲,腰塌住劲,两手皆极力往里裹劲,裹至手心朝上,左手靠着身子,自右胳膊下边穿至极处. (五).右白猿献果:再迈左足,两手亦极力往外开劲[用两手腕为轴,右手向右外拧旋,左手向左外拧旋,使两手掌左右分开,两掌根并拢],两肘亦极力往一处抱劲,抱至两肘相并,两肘又靠着身子[紧贴两肋],两手在前,高矮与胸齐,两手又如托着物一般.两肩极力往回缩劲,两手又一气抱着往前推劲,两足随走,两手随抱.腰极力往左边拧劲,两眼望着左手食指看去.(图33) (六).左白猿献果:再换左式,与换右式相同.(图34)

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)