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标题: 大雁气功五行八卦拳 [打印本页]

作者: ldsygthd 时间: 2008-7-1 11:00
标题: 大雁气功五行八卦拳
此功法主练脊椎、督脉，贯通表里七窍五行，使气归“素质”，充养元精，调和气血，并且强筋骨、健皮肤，排除毒气，净化全身。行功中可产生内外贯气效应，内贯气补神经，外贯气滋润皮肤，使皮肤细腻。贯气七窍可使“眼睛明亮(眼观四海)精神来”。气贯脾胃肾, 可在调理脾胃肾的基础上，进一步调节肺、肝、心的功能。行功中可达到力与气合，使筋骨皮得到锻炼。练此功还可使大肠、小肠得到净化，不受毒气污染。五行八卦功治病健身的效果显著，其各节主要动作都有治病效应，例如，“托掌”、“沉拳”气贯胸肋骨，可优化胸膜；“探地五行”接天气、收地气，可治心脏病；“推出莲花开”气贯手腕、肘部和两肩，可充盈心气；“足摆荷叶动”使带脉贯气，治腰部疾病；“子牙弹琴”则散除病毒气；“左右摆拳”气人丹田；“一气贯通”到涌泉，可治腰部病症。最后以走五行八卦，归纳元气。
　　此功主治红斑狼疮等疾病。
　　[口诀]
　　站在地平川，练身又练拳，全身一起练，五行走两边。金、木、水、火、土，八卦要成全。成全，成全，多练拳，保身无病又免灾，身体全。,
　　(功  法)
　　1.预备式　　两脚平行与肩同宽，松静站立，两眼平视前方，舌添上腭，嘴轻闭，两手自然垂于体侧，自然呼吸。
　　2．托掌　　两手从体侧翻成掌心向上，屈臂上抬至胸侧，掌与胸间隔寸许，手心向上，手指朝前，然后臂平伸至前方与肩同宽，, 手心仍向上，臂自然伸直。
　　3．沉拳两手握实拳，臂回屈，两拳翻成拳面向下，拳背朝前收至胸前侧，往两侧下沉至胯边。
　　4．探地五行　　两拳放松，成掌形，掌心向上，从两侧捧气，两臂向两外侧上方伸至头高，手过头顶，接着变手形，两手同时变成梅花爪形(不并拢)，右手不停随身体左, 转90度，右手从头顶上方往右侧下探，手指朝下；左手向右胸前回收成合谷朝里，对右气户穴，手指朝上；同时身体以腰为轴，左转，但两脚不动，身体下蹲，双腿弯曲，右腿膝盖内扣，眼平视左前方。
　　5．拨云　　右手变成掌形，由左向上经头前往右划弧，再下降停至右脚前，指尖朝下。
　　6．捞雾　　左手向下，在右手外侧向下向左，停于左跨外，成捞雾状，合谷对环跳，手指稍后上勾，仍成爪形。
　　7．抬拳　　右手在左手向后捞的同时向上抬起，手心朝里，对左气户，仍成爪形，身体抬起，右腿支撑身体重心，左腿曲腿上提，脚掌内扣，然后向左前上方横脚踹出，并迅速收回勾起，同时，右手背朝外随左腿外击，并迅速收回。
　　8．归位　　接上式，身体下蹲，右手合谷对左气户穴，手成梅花爪形，右手指朝上，左手手指朝下，在身体左侧直臂下插，眼平视左前方。
　　9．鸿雁双飞　　左脚向左横出一步，成马步状，同时，左手握拳回收，曲成肘尖，朝身体左方击出；右手成掌形，掌心贴在左掌面，腿朝左方。身体以腰为轴左转90度，提右脚于腹前，脚跟对会阴穴，脚尖朝下，同时两手在胸前变化为右手成托掌，掌心朝上，左手在右手之上，掌心向左方，两手之间，约距五、六寸。
　　10．苏秦背剑　　接上式，右脚落下，左脚抢前一步，成左弓步，同时顶出左肘，左手成爪形(并拢)置于左肩井穴，右手后移往下。合谷对环跳，手心朝上。
　　11．左拳右臂　　上右脚成右弓步，右手随右脚动，向右带回腰间握拳，拳心朝上；同时，左手成拳下落至腰侧，往前击出，拳心向下，眼视前方。
　　12．推出莲花　　开身体左转90度成左弓步，同时左手握拳不变，翻成拳心朝上，收至左腰间；右手随身体转动的同时向右前方成掌形向前推出，掌心朝前。
　　13．足摆荷叶动重心移至右腿，上身往右倾，同时，将左脚提起，并迅速向左侧踹出，及时收回。做上述动作时，右手自然收至劳宫对右太阳穴(距约5寸)，左手仍然握拳，合谷对环跳(距约5寸)。
　　14．压气点地左脚落下，成马步状，同时左手成掌形，曲肘上提至合谷对左太阳穴处(距约5寸)，手指朝上；右手变拳迅速向右侧下插，合谷对环跳，拳心朝后。
　　15．姜子牙弹琴　　左脚为轴，左转90度，右脚带上与左脚平行。双脚同肩宽，膝略曲，双手随身体转动，不停地弹指(左右左)。身体不动，往右弹指时上右脚，往左弹指时上左脚，最后上右脚与左脚平行；然后两手交替下弹，先右后左，身体随之下蹲，成马步，双手与膝盖同高。
　　16．五行上升　接上式，双手捧气至胸前，然后变为左手成掌托住右肘(距2寸)，右手曲肘，手指朝上，掌心朝后。
　　17．展翅飞翔　　身体向右转90度，两手同时往两侧伸展飞翔，然后出左脚为第一步，连续走五步，同时手不停颤动。
　　1 8.大雁运转　　两脚以脚掌为轴向右后转180度，两手臂随转身由前向上，再转向下，转身后屈右膝，左脚根提起，脚尖内扣，呈左腿下蹲状。同时，两臂再由前下方摆向左后方，上身及头亦随着转动，转向左侧，左臂自然伸直，手指向左后上方，虎口圆，拇指在下与右手四个指头相对，眼视左手。右臂屈肘约90度，手形与左手相同，呈射月状。
　　19．大雁戏水　　接上式，重心落至右腿，两手臂随身体起动向两侧平展开，掌心朝下，同时，轻挑右腿涌泉穴朝上，头稍昂，眼探前下方。
　　20．盘腿连环拳　　重心不变，左脚落下顺势向右侧前方落一步，右手同时向下，并往前转向上朝后划弧甩动，盘出第一步；右腿向左侧前方盘出第二步，同时甩动左手；第三步和第一步相同。第三步走完时，右手与左手在胸前做缠绕动作，当内外关相交时，两手均变拳，并迅速将左拳朝前方击出，右手成肘尖朝后顶，两腿下蹲相盘。此为右盘腿连环拳，依式做左盘腿连环拳，动作相反；此式动作次序为右左右，共三次。
　　21．三步穿通拳　　接上式，上右脚成右弓步，同时横顶出右肘，左手顺势落至裆前，然后上左脚成平行步，同时双拳回收并迅速往两侧击出；然后上左脚成左弓步，做左击拳、左拳屈肘, 置于左额前方。
　　22．倒拳　退左脚为第一步，同时收回左拳，退右脚为第二步，并收回右拳，同时旋出左拳。由此循序共退五步，最后退至右脚在前，右拳亦在前。
　　23．七星归位　　接上式，将左拳变掌平伸出，掌心朝上，同时收右拳置右腰侧，然后上左脚与右脚平行，同时右拳变掌平伸出，掌心朝上。尔后两掌心朝内，手指相对，收回，掌心贴住胸部，稍停片刻。然后掌心朝下两手下行，身体随之下蹲，两手再捧气起身，手至胸时，手形变为七星北斗状，置于胸前，男左女右 (男左七星右北斗，女则相反)。
　　24．左右摆拳　　双手握拳，下行至两胯上处，右手内旋至右耳旁，后溪对率谷穴，左手在左胯处不动，但拳心朝外。同时，身体右转180度，左脚随身动，朝右侧迈一步，两腿弯曲，两膝内扣，左脚跟提，眼视左侧。此为右摆拳；左摆拳与右相反。
　　25．抬拳观天　　接上式，双脚变为马步，双拳同时在裆前下击；然后双拳上提至胸高，往两侧拉开，同时右手变剑指，指尖朝左，两手成拉弓状；与此同时，由马步变为右弓步，眼视左方，左手形不变，右手仍成剑指下落，从带脉内旋上升过头，指尖朝天，眼视指端。
　　26．走八卦　　两手成拳状，左拳稍内扣，右手置于腹前，拳心朝下，同时迈出左脚为第一步，走八卦一圈。
　　27．缠绕拳　　接上式，右脚在前，向左侧横跨一步，同时双手顺势朝右侧甩出，左手成掌向上，手指朝右，右手握拳，拳心朝下，手臂自然伸直。接着，左脚朝左前方上步，同时两手下落在下丹田处作缠绕动作，内外关相对，缠绕三次，上下替换，缠绕由外向上向里。
　　28．五行归位　　收回左脚，两脚平行，与肩同宽，两手变掌，从两侧捧气过头顶，收气至丹田

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