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标题: 少林羅漢功 [打印本页]

作者: 鐵冰心 时间: 2022-8-20 17:48
标题: 少林羅漢功
螳螂拳秘传少林罗汉功
「螳螂拳秘传少林罗汉功」是传统螳螂拳的重要功法之一，共有十八组动作（螳螂拳门人称为十八路罗汉功，或十八段罗汉功），于清朝初年，由螳螂拳第二代祖师升霄道人（李秉宵）重集成有拳诀及定势图的《绘像罗汉行功全谱》后传承迄今。

「少林十八路罗汉功」是针对全身经络的内家气功，共有18路、69式。其主旨如全谱中歌诀所云：「内练八字壮先天，五脏六腑得安然，……气血流通周身转，千急万病皆去了，……有朝一日功夫成，奥妙无穷非寻常，虽然不是真罗汉，也算一个自在仙」。

少林罗汉功的动作须配合呼吸调息，非常倚重鼻子，有助改善鼻子过敏、支气管、肺部等毛病，第一路则对腰背、肩颈，以及肠胃很有帮助，有很多人练功前鼻子过敏，在练功一年后症状就消除、减缓许多，也有人因此而改善便秘状况。

十八罗汉功是一套完整的功法体系，以小功、本功、余功三阶进行，寓合螳螂拳桩法定式的锻练，每路功法亦各有不同的运气吐纳方式。「少林十八路罗汉功」历代皆是「口授身传」、「身教言教」，非嫡系门徒不易得到真传。

练习要领：

1: 练功前，先学吐纳。吸气、吐气必须要相当留意，只能鼻吸、鼻吐。

2: 吸气时，舌头顶上排牙齿后；吐气时：舌顶下排牙齿后。

3: 血行6寸：就是「吸3寸、吐3寸」，吸吐气拉长，有助于血液循环。

4: 练习过程中，千万不要憋气、以免叉气。

5: 如果吸吐气不够长，可以在吸气过程中，小小吐一下气再吸，吐气过程中也可以小小换气。

十八路罗汉功拳谱

第一路仙人拱手第二路霸王举鼎
第三路左右插花第四路枯树盘根
第五路夜叉探海第六路推窗亮格
第七路韦陀献杵第八路老僧入禅
第九路铁牛耕地第十路青龙摆尾
十一路左右骗马十二路燕子啅水
十三路虎奔人身十四路陈团大困
十五路父子请礼十六路鲤鱼打挺
十七路张辽献袍十八路金钩挂瓶

<<西域罗汉得道真诠目录>>

第一路仙人拱手

束手紧腰逼气全神交指翻掌推送双手曲膝下腰伏地施礼仰面朝天凹腰腆肚

第二路霸王举鼎

双手分水两脚挣力双捶分裆搬鞍骑马大鹏挺翅全身使力力举千斤提杵骑马全盘托月全身积力

第三路左右插花

双手扶巨两腿并立仙人指路骑马曲膝单手过脑逼气实腹垂钩抱胁曲膝勾脚双手交合收功提气

第四路枯树盘根

犀牛望月推送双掌鹞子翻身窝里抱捶海底捞月曲膝下腰背面回手两闭收功

第五路夜叉探海

单手举鼎曲膝扑地单捶逼胁把湾拘水

第六路推窗亮格

来往扭巨推山把木提纲撜力迎风双掌

第七路韦陀献杵

胸前分掌二郎担山合手举鼎骑马收闭

第八路老僧入禅

降龙伏虎逼裆劈岔分裆骑马燕子双飞

第九路铁牛耕地

背面定息并立逼穴把力分筋攒拳积力

第十路青龙摆尾

撑腿合手扬鞭骑马提步缠封招前挡后

第十一路左右蹁马

扣手独立铁门蹬膝

第十二路燕子啅水

抽梁换柱回马扑蝉翻身合手金鸡独立

第十三路虎奔入身

双胁扇风四柱悬定死蛇揭地胸前挂印

第十四路陈抟大困

井底栽花攒拳劈岔刘全进瓜浮水度力

第十五路父子三行礼

返身撞捶把力千斤返身和手霸王拽弓

第十六路鲤鱼打挺

黄龙返身曲弓扣弦

第十七路张辽献袍

起膝抱月蹬力曲膝双锤硬崩骑马勒缰

第十八路金钩挂玉瓶

避日交胫叠身存肾擎天玉柱

作者: 鐵冰心 时间: 2022-8-20 17:52
網絡影片示範 (無解說)

第一路仙人拱手    第二路霸王舉鼎

第三路左右插花    第四路枯樹盤根

第五路夜叉探海    第六路推窗亮格

第七路韋陀獻杵    第八路老僧入禪

第九路鐵牛耕地    第十路青龍擺尾

十一路左右騙馬    十二路燕子啅水

十三路虎奔人身    十四路陳團大困

十五路父子請禮    十六路鯉魚打挺

十七路張遼獻袍       十八路金鉤掛瓶

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