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标题: 黄豆这样吃营养价值更高 [打印本页]

作者: 冰兰爱文 时间: 2010-5-17 09:21
标题: 黄豆这样吃营养价值更高
随着人们对豆制品的认识，女性对豆制品的青睐日益升高，尤其是奶制品的各种负面新闻也是让很多女性选择豆浆来替代牛奶补充营养所需。

但需要注意的是是由于豆浆钙含量稍低点，不含有维生素D，黄豆虽然含维生素A较为丰富，但做成豆浆之后含量却非常低微，另外维生素B2和B6和牛奶相比也不是很高。这不免让很多青睐豆制品的女性朋友，多少有些失望，一直觉得大豆是全能的，甚至可以适当的替代肉类，看来并不是这样。

那么今天我们来想办法解决这个问题，如何让我们补充豆制品的时候更直接，更有效，更营养。

大豆粉和面粉混合制成食品在营养上有四个好处：

一、大豆粉的添加使面粉食品的蛋白含量增加。大豆粉含蛋白50%，面粉含蛋白10%，将10%大豆粉与90%面粉混合，豆面混合粉的蛋白质含量便可提高到14%，较面粉的蛋白质含量增加40%。

二、蛋白质的质量提高。面粉缺乏赖氨酸，大豆粉恰恰富含赖氨酸，10%大豆粉与90%面粉混合后，其蛋白质的PDCAAS（蛋白质消化率校正的氨基酸记分法）评分提高到0.99，接近理想水平。

三、维生素A的提高。前面所说的，避免了豆浆维生素A过低的问题，同时也补充了面粉不含维生素A的事实。

四、由于面粉维生素B族非常丰富，这样也弥补了豆浆维生素B族缺乏的问题。

作者: gybjhtv 时间: 2010-5-22 15:29
真不错,我想试试哦,提高生活质量

作者: kuaihuolin 时间: 2010-6-5 18:29
不错,试试提高生活质量.

作者: 雪中红梅 时间: 2010-6-11 11:49
你的观点非常正确，我平时就用这种方法来做面条，欢迎朋友去尝试。

作者: 健身球 时间: 2010-7-7 12:46
好办法，有时间也试试。

作者: 叮叮 时间: 2010-7-7 22:26
俺天天喝豆浆，，，，，，，，，，，，，

作者: 太极妞妞 时间: 2010-7-11 13:16
我经常打米糊好吗？这样喝蛋白质的含量如何？能接近0.99吗？

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