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标题: 环游世界 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2021-1-26 23:22
标题: 环游世界
环游世界
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双脚分开，站距略比肩宽，手臂上抬举高，想象自己在抱着一个球。

身体向一侧侧屈，当侧屈到最大幅度时，向前向下俯身，让手掌尽可能地靠近地面，同时身体继续向另一侧转动，逐渐地将身体转动到起始位，略作停顿后再反向转动一周。

可以想象自己是一台钟表，手臂是表针，手臂在绕着身体做圆周运动。

自然呼吸。

腰腹部、大腿后侧、臀部有明显的牵拉感。

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