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标题: 南枝拳系列 [打印本页]

作者: wpwp 时间: 2010-5-16 19:57
标题: 南枝拳系列
黄茂烈南枝拳　　南枝拳是南拳中一个出色的拳种，属后发制人的实战技法。据传，此拳出自南少林寺，为洪熙官所创，寺僧何岩曾学此拳。火烧少林寺时，何岩出走广东，至海陆丰碣石收徒传拳。陈南枝是何岩再传弟子，是门中成就最高之人。　　陈南枝(1847年—1925年)，又名鉴山，为名震一时的技击高手。潮汕武坛和民众都佩服其功夫，公认其为“好手南枝师”，并称其所教的拳为南枝拳。　　　　南枝天赋极高，拳识渊博。他因人而异，因材施教，就是在同一家拳馆教授的技法也不尽相同。传至今日，南枝拳内容十分丰富，但大体可分为大、中、小三式。这三式的拳架基本相似，风格和演拳法却大不相同。以书法比喻，大式似楷体，演拳似写楷书；中式似行体，演拳似写行书；小式似草体，演拳似写草书。　　南枝拳套路众多，若加上器械共有几十套。其中“四步”是入门第一套路，最重要而又须苦练；其中威力最大的动作是直冲拳，姿势优美，冲击力大，练好此动作，可以说拳就练好了几成。　　南枝拳脚“踩”八卦，脚极少越出卦外，卧牛之地即可打拳。其动作有阴有阳，有刚有柔，有上有下，有前有后，有左有右，有内有外，弧直参半，又有旋转。要学南枝拳，必须先知八卦足位图、手形和重要的基本动作。　　　　一、八卦足位图　　　　为了站对位和易学，初学时应在地上画一个简单的八卦图(练者的马步多大，图的直径就多长，通常约是练者本人的三脚掌半)。图中四正四隅八个方向，自西起标上①、②、③、④、⑤、⑥、⑦、⑧。因个别动作须站出卦外，故要在卦周画上一个正方形，在图外标明东、西、南、北、东南、东北、西南、西北，以及在方角上写明甲、乙、丙、丁(见八卦足位图)。在练拳过程中足位依图而定。 <img src="/attachments/month_1005/NS991201005161924311.jpg"/>　　南枝拳的马步，站在直线上叫直马步，站在横线上叫横马步，站在斜线上叫斜马步，角度大的斜马步叫大三角马步。　　　　二、手形　　　　拳形　　1．凤眼拳四指并拢卷握，食指第一节直挺出，拇指的末节和中指的第一节紧夹食指的第三节，拳眼形似凤眼，故名(图1)。　　2．佛手拳凤眼拳放松半握，指不贴拳心，状如植物果实佛手，故名(图2，图3)。　　3．平拳四指并拢卷握，拇指紧贴食指的第二、三节和中指的第二节(图4，图5)。　　4．猫头拳平拳松握，指不贴拳心。自食指起，指尖距离拳心一个比一个远。看拳背，拳似猫头，故名(图6，图7)。　　掌形　　1．罗汉掌(通称柳叶掌) 四指并拢伸直，拇指弯屈紧贴虎口处(图8)。　　2．搭掌五指自然张开，指微弯，有搭抓之意(图9)。　　　　三、重要的基本动作　　　　1．马步抱拳两脚内侧平行开立，中间距离约等于站者的三脚掌半。屈腿，大腿接近水平。全脚掌着地，趾抓地。两膝张开，膝与脚尖垂直，臀部不后突。胸挺，头顶天，口微闭，齿轻咬，舌舐上腭，提肛吊裆，呼吸自然，气沉丹田，目视正前方。此为站横马步。抱拳则要注意两手握凤眼拳，拳心向上，各置于胸乳侧，前臂水平，肘尽量后挺，两前臂平行(图10)。 <img src="/attachments/month_1005/NS991201005161924312.jpg"/>　　2．直马步横肩拿钹手胸转向侧旁的马步，即是直马步。直马步中小腿要直立，与大腿构成一个直角，臀部不后突。两脚内侧尽量接近平行，后脚全脚掌着地，膝张起而不敞裆；前脚力点落于脚跟和脚外缘，脚趾抓地。腰身要拧转，使胸部正向大腿的走向(这是南枝拳的横肩)。腰身练向左转、向右转。左转时，两手要合成左拿钹手置于左胸乳侧；右转时，两手要合成右拿钹手置于右胸乳侧。拿钹手中，准备冲拳的前臂要尽量后挺，水平，正对其前后走向(图11，图12)。　　3．横马步前冲拳由马步抱拳姿势(图13)，单拳迅速向前冲出。冲拳要快，拳心在肘将离开胸侧时才开始转，渐转向下，并用爆发力冲出。切不可一出拳即转向下。拳出到尽头，拳心向下，高与肩平，定位，不进退、不跳动，并稍停顿半秒多钟。此时目要看拳。先练“死肩”冲拳(图14)，后练“活肩”冲拳(图15)。拳收回时要先吞肩，带动手臂翻滚缩退收回，置于胸乳侧。先逐手练冲，后两手轮冲，一手冲出，同时一手收回，反复练习。　　4．直马步冲拳(顺步冲拳) 可先练顺步左冲拳。站左直马步，横肩坐拿钹手势(图16)，先以横护胸前的右前臂背面为力点，向前上(高度齐眉)划弧，后活转腰身助力担开，同时指掌粘缠抓拉，变凤眼拳，收置右胸乳侧。同时伏击的左拳向侧前冲出。冲拳的方法同前冲拳，要注意的是冲拳时身转头不转(图17)。　　可以左右轮冲，右冲拳(图18，图19)的方式方法可仿左冲拳。必须提出的是，不管是前冲还是侧冲拳，冲时不要眨眼，冲拳前应活动肘关节，以免伤其筋腱。

作者: wangqiang 时间: 2010-5-16 20:02
南枝拳之四步拳黄茂烈《四步》是南枝拳中最重要并须苦练的套路，全套仅三十余个动作，其中直冲拳就有十几个，动作简易朴实，最适宜练功力。<img src="/attachments/month_1005/NS991201005161924313.jpg"/>　　预备势　　　　立正，背西面东，并步直立于事先画在地面上的八卦足位图（见《精武》2006年第七期18页）①位直线的左侧。头部端正，目平视正前方。两臂微弯下垂，掌尖靠贴大腿外侧。挺胸，收腹，提裆，口微闭，舌尖轻舐上颚，气沉丹田，杂念排除，精神集中，态度严肃自然(图1)。　　　　起势　　　　1．序手　　原地并步直立，左掌握成风眼拳，往右胸前上提；右掌改为罗汉掌，上附于左拳后，同向前平推。定势时，右拇指靠贴左拳眼，两臂弧形对称，构成一个平面椭圆形，高与肩平。目视贴合的拳掌(图2)(这是行一个有“五湖尽同道，四海皆兄弟”之意的拳礼)。　　要点定势时要收腹，贴合的拳心掌心斜向前下。　　2．拿钹手　　两脚原地并步直立不移位，左拳右掌同收置左胸侧，合成左拿钹手：左拳在下，拳心向上；右掌立掌在上，掌心向外。左小臂尽量后挺，水平，正前后走向。目仍视正前方(图3)。　　要点当拳掌收为左拿钹手时，胸仍要正向前方。　　　　第一段　　　　1．直马左冲拳　　两腿微屈，右脚以跟为轴外展，使脚趾朝卦“丁”位(图4)；左脚脚尖领前，走弧线包插上步站卦⑤位，脚趾朝卦“丙”位，成左直马步横肩左拿钹手势。胸向前(东)方，左肘尽量后挺，左小臂水平，正前后走向(图5)。　　然后，右手以小臂背为力点，臂屈弯，向前上、右划弧担开，指抓握，掌变凤眼拳，拉退，拳臂挂贴右胸乳侧，拳心向上。同时，左拳向前(东)平冲。拳高与肩平，拳心向下。目视左拳(图6)。　　要点胸自左脚开脚至落地站马步，应始终保持正向前方。左直马步横肩左拿钹手势时，左小腿要直立，右膝要张起不趴裆，臀部不后凸。右手向右划弧防护，高度要齐眉额。冲拳前，目要先看地；冲拳后，目要看拳。冲拳时，右手划弧防护和左手冲拳，都要利用腰肩活转之力。方法是：腰肩先活转，右手乘势担开、抓拉，同时左拳乘势冲出。冲拳时，腰塌、胸挺、头顶天，身转头不转、不摇点歪斜。冲拳，不可拳一出，拳心即全反向下；应在肘将离开胸侧时，才开始反，渐反，并用暴发力冲出。冲拳要快、准有力，冲后要住手，稍停顿；臂与大腿同一走向，上下对正。　　(一般左顺冲拳均有这几个要点，右冲拳则方向相反，请牢记，以下不再赘述)。　　2．直马右冲拳　　目视前(东)方。左脚退步站卦①位，脚趾朝卦“甲”位。当左脚退步未着地时，右脚以前掌为轴，后跟离地外展先让位。两腿微屈。同时，左拳变罗汉掌，收回置于右胸侧右拳之上，立掌掌心向外，合成右拿钹手(图7)。　　接着，右脚脚尖领前，走弧线包插上步，站卦⑤位，脚趾朝卦“乙”位，成右直马步横肩右拿钹手势。动作同直马左冲拳，惟方向相反。　　3．直马左冲拳　　目视前(东)方。右脚退步站卦①位，脚趾朝卦“丁”位。动作同前。　　4．直马右冲拳　　目视前(东)方。左脚退步站卦①位，脚趾朝卦“甲”位。动作同前。　　5．揿手　　目视前(东)方，右拳变搭拳，臂屈弯，以小臂内侧向左下，外侧向前上，划立圈格开，粘缠抓握，掌变猫头拳。左拳也随即变搭掌，前出协同抓握，变猫头拳，置于右拳之前。同时，右脚退步踏卦⑧位，脚趾朝卦⑦位，并下蹲成左趴步：右脚全掌着地，小腿站立，大小腿屈贴，膝与脚尖垂直；左脚原地屈腿，小腿与脚内侧面同趴地。两拳随下蹲而往右侧拉下。定势时，左拳在前上，拳心向后；右拳在后下，拳心向前。目视前方(图8)。　　要点动作要连贯。左趴步时，左腿要紧缩趴地面，不伸长，右脚要全掌着地。拉下时，目切不可低视两手。　　6．撕　　身向左转，两腿也随着向左转，改为右趴步：左小腿站立，左脚全掌着地，脚趾朝卦“甲”位，大小腿屈贴，膝与脚尖垂直；右小腿与脚内侧面同趴地。同时，左拳变搭掌向左前上搭，右拳变搭掌向左前下搭，并同用力拉开。左掌拉停于左上角，掌比头稍高，臂弯成弧形，掌心斜向左前；右掌拉停于右下角，臂伸直，掌心向右后。目视前下(图9)。　　要点动作要连贯，分掌要用力。改右趴步时，臀部不要提高，右脚不要走位伸长，内侧面要趴地。　　7．挑、摔　　①挑　　目视前(东)方。两掌同变佛手拳，收置左胸侧，左拳在下，拳心向上；右拳立拳在上，拳心向外，合成左拿钹手。同时。两腿起立微屈。紧接着，右脚迅速向左前、右走弧线，以后踵向右倒套上步，震脚落站卦⑤位，脚趾朝卦“乙”位，成右直马步。同时，右小臂以近拇指一侧的半段为力点，向前、右、上挑，挑过右眼。小臂斜立，拳同头高，拳心向后。左拳随右臂上挑而附于右肘部内侧，拳心斜向前下。目视右小臂(图10)。　　要点挑臂时要活转腰肩助力。本动作不须停顿。　　②摔　　目转视左前角。两脚仍右直马步站原地。双拳同时变罗汉掌，同以小指一侧的掌缘为力点(主力在右掌缘)，顺势用力向左前角斜劈。定势时，右掌在前上，掌同胸高，掌心斜向后上；左掌在后下，掌心斜向前下。目视右掌(图11)。　　要点掌不要提高或后移而后劈。劈掌要吐肩，劈线要直，劈后要稍停顿；定式时右臂直右掌横，即臂、掌不要成直线。　　8．三角　　目转视正前方，左脚开站卦②位，脚趾朝卦“乙”位。同时，左掌变凤眼拳，右掌变佛手拳，同收置左胸侧，合成左拿钹手：左拳在下，拳心向上；右拳立拳在上，拳心向外。　　接着，右脚退步震脚站卦⑦位，脚趾朝卦“丙”位，成右大斜马步。同时，右手以小臂近拇指一侧的半段为力点，向前上、右划弧拦开，收退，挂贴右胸乳侧，拳心向上；左拳向前平冲，拳高与肩平，拳心向下，并开口发“哈”声。目视左拳(图12) 　　要点拦右手、冲左拳、震右脚、发“哈”声，四者要同时并动。右手收回，要尽量拉退；左拳冲出，要先活转腰肩，尽量前冲。冲拳之前，左小臂要正前后走向。　　9．镖脚斩摔　　左拳变搭掌，臂屈弯，以小臂内侧向右下，外侧向前上、左、划立圈格开，粘缠抓握，掌变凤眼拳，拉退，挂贴左胸乳侧，拳心向上。同时左腿以小腿内侧或以脚底为力点，向右前角(卦“丙”方)上挑或扫；右腿原地伸起而微屈独立，站稳，成右独立步；右拳变罗汉掌，略上举，以小指一侧的掌缘为力点，向左前角(卦“乙”方)猛劈。掌同胸高，掌心向左。目视右掌(图13）。　　要点左手收、左腿挑扫、右掌劈，三者要同时进行。右独立步，右脚要全掌着地，趾抓地站稳；左肘，要尽量后挺，使重心平衡。劈掌，劈线要直，身要微俯。定式时臂直掌横，即臂、掌不要成直线。　　10．直马右冲拳　　目转视正前(东)方。左脚退下，站卦①位，脚趾朝卦“甲”位。动作同前。<img src="/attachments/month_1005/NS991201005161924314.jpg"/>　　第二段　　　　第二段内容、演法和要点与第一段相同，不同的是第一段向东演拳，第二段则向西演拳，方向相反。为易学起见，学演第二段时，可另画一个卦①在东，卦⑤在西的八卦图于地上。但练熟了第一段，第二段也就自然会熟练，不须如此。　　　　第三段　　　　1．直马左冲拳　　两脚原地站马步不移位，身左转90度，目平视前(东)方。同时，右拳变罗汉掌，收于左胸侧左拳之上，立掌掌心向外，成左直马步横肩左拿钹手势。胸向前(东)方，左肘尽量后挺，左前臂水平，正前后走向(图13)。　　然后，右手以前臂背为力点，臂屈弯，向前上、右划弧担开，指抓握，掌变风眼拳，拉退，拳臂挂贴右胸侧，拳心向上，同时，左拳向前(东)平冲。拳高与肩平，拳心向下。目视左拳(图14)。　　要点(详见上期，略)。　　　　2．直马右冲拳　　目视前(东)方。左脚退步站卦①位，脚趾朝卦“甲”位。当左脚退步未着地时，右脚以前掌为轴，后跟离地外展先让位，两腿微屈，同时，左拳变罗汉掌，收回置于右胸侧右拳之上，立掌掌心向外，合成右拿钹手(图15)。　　接着，右脚脚尖领前，走弧线包插上步，站卦⑤位，脚趾朝卦“乙”位，成右直马步横肩右拿钹手势。胸向前(东)方，右肘尽量后挺，右小臂水平，正前后走向(图16)。　　然后，左手以小臂背为力点，臂屈弯，向前、上、左划弧担开，指抓握，掌变凤眼拳，拉退，拳臂挂贴左胸侧，拳心向上。同时，右拳向前(东)平冲。拳高与肩平，拳心向下。目视右拳(图17)。　　要点(详见前，略)。　　　　3．磕节　　目视左前方。左脚开站②位，脚趾朝“乙”位。同时，左凤眼拳变猫头拳，拳心转向前，肘向左旁张开；右拳变搭掌，臂屈弯，以前臂内侧向左下，外侧向前、上、右划立圆格开，粘缠。动作不停地接着。右脚退站卦⑦位，脚趾朝卦“丙”位，成右大斜马步型。同时右掌指抓握，变猫头拳，拉挂右胸侧，拳心向前下；左肘向前磕撞，目视左肘(图18)。　　要点动作要连贯。磕肘之前，肘要张开，拳心向前；磕肘时，肘要比拳低，并要活转腰肩助力。右脚退步、有手拉、左肘磕，三者要同时进行。　　　　4．撄手　　①撄手　　目转视右胸前再转视左前方(卦“乙”方)。右脚退站卦⑧位，脚外缘向卦“丁”位。同时右猫头拳变凤眼拳，仍置右胸侧，肘高拳低，拳心向上；左猫头拳变罗汉掌，置于右胸侧右拳之上，立掌掌心向外，合成右拿钹手。　　接着，左脚脚尖领前，走弧线包插上步，站卦④位，脚外缘向卦“乙”位，成左斜马步。同时，左前臂以近小指一侧的半段为力点，向左前角压格，格过左眼。定式时，左臂屈成三角形，肘内展，左掌高齐眉，掌外展，掌心向前(东)；身略左转(约35度)，并略左倾，重心偏于左腿，目视左小臂(图19)。　　要点压格臂时，左肩要沉，左肘要坠。本动作不要像直马步顺冲拳那样久停顿。　　②冲拳　　左掌下按并搭、抓握、变凤眼拳，拉退，挂贴左胸侧，拳心向上。同时，左脚往内擦地勾刮约一脚掌长，小腿立正，站稳。重心偏于右腿，右膝张开。同时，右拳向左侧前(卦“乙”方)低冲。拳同腹高，拳眼朝上，目视右拳(图20)。　　要点左手拉、左脚刮、右拳冲，三者要同时并动。冲拳前，要拳低肘高，小臂成斜势，并与斜马步所站的斜线同一走向。 <img src="/attachments/month_1005/NS991201005161924315.jpg"/>　　5．纺手、揪　　①纺手　　目视前(东)方。左脚退步站卦①位，脚趾朝卦“甲”位，两腿微屈。同时，左右两拳同变罗汉掌，右掌收置于左胸侧左掌之上，掌心向外，合成左拿钹手(图21)。　　接着，右脚脚尖领前，走弧线包插上步，站卦⑤位，脚趾朝卦“乙”位，成右直马步。同时，右前臂以臂背为力点，向右担开，指掌抓握，变猫头拳；左掌也随之前出，协同抓握，变猫头拳，并同向右大腿外侧拉下。定式时，右拳眼朝前，右肘部内侧靠贴右大腿外侧；左拳侧立，内腕靠贴右上臂下端上面，拳眼朝上，拳心向外。目视前(东)方(图22)。　　要点动作要连贯。两手拉下时，胸要略向前斜俯，腰直勿弯，目切不可低视两手。　　②揪　　两拳同变搭掌。左掌向前上、左、左下、右划小立圈。同时，右掌向前、上、左划弧。此时，左掌在后在下，掌心向上；右掌在前在上，掌心向下(图23)。　　在两掌划动的同时，用退随步法，左脚原势往后退约一脚掌长，随即右脚往内擦地勾刮约一脚掌长，站稳，仍成右直马步。同时，右掌用力往内拉按，变猫头拳，置于右胸侧，拳心向下；左掌用力向前上承托，也变猫头拳，置于右拳之前上，拳心向上，目视前(东)方(图24)。　　要点动作要连贯。右手拉按、左掌承托、右脚内刮，三者要同时进行。定式时，要成右直马步，左臂不要伸得太长。　　终势　序手　　目视前(东)方。右脚退步站卦①位，脚趾朝卦“丁”位。当右脚退步未着地时，左脚先以前掌为轴，后跟离地外展让位。两腿微屈。右按左托之势固定不变(图25)。　　接着，左脚脚尖领前，走弧线包插上步，站卦⑤位，脚趾朝卦“丙”位，成左直马步。左肩尖朝前方，重心偏于右腿。身略右倾(图26)。　　然后，身左转90度。同时，左猫头拳变凤眼拳，右拳变罗汉掌靠贴左拳，随身左转而同向前推。定式时，左拳心斜向前下，右掌拇指靠贴左拳眼，掌心也斜向前下；两臂弧形对称，构成一个平面椭圆形，高与肩平；目视贴合的拳掌(图27)(此是行一个结束拳礼)。　　要点定式时，要成直马步横肩势，左小腿要直立，大腿要水平，右膝要张起不趴裆。定式的时间可稍长一点。　　收势　立正　　右脚以前掌为轴，后跟离地外展，使脚趾朝卦⑤。同时，左脚退步，向右脚靠拢并步，直立站稳；左凤眼拳右罗汉掌同变搭掌，各向外、下划弧，掌尖收贴大腿外侧面，臂微弯下垂。腹收，胸挺，精头顶天，目平视前方(同图1)。　　(另有收势是：右脚不移，左脚向右脚靠拢，并步直立，胸向卦“丁”方，目平视卦⑤方。)

作者: tengo 时间: 2010-5-16 20:07
经典的功夫哦

作者: huhu132 时间: 2010-5-16 20:12
削竹之后还有穿针这个套路,现在在潮汕地区也比较少见到有人练拳了,唉~我小时候也就是90年左右吧,南枝在潮汕地区是随处可见的~

作者: yatou 时间: 2010-5-16 20:17
謝謝分享 ~

作者: yangxiaodong 时间: 2010-5-16 20:22
经典的功夫.真是潮汕的骄傲,能不能传有多几套这样的套路让大家分享一下

作者: 我的小丹丹 时间: 2010-5-16 20:27
经典的功夫.真是潮汕的骄傲,能不能传有多几套这样的套路让大家分享一下

作者: 0604 时间: 2010-5-16 20:32
经典的功夫

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