纳速健身

标题: 哑铃飞鸟 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-12-30 02:05
标题: 哑铃飞鸟

外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。
(, 下载次数: 0)

身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上。

保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。

吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。

呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)