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标题: 俄罗斯转体 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-12-29 02:04
标题: 俄罗斯转体
俄罗斯转体是一个有名的动作，同时俄罗斯转体也是具有不错的训练效果。
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俄罗斯转体是一个锻炼身体腰腹部的一个经典动作了，这项运动也是比较针对大家常常提到的人鱼线，所以如果想要锻炼出人鱼线的人，也可以考虑尝试这种方法。

在运动过程中也要注意要将自己的注意力集中在想要锻炼的部位上，如果目标转移的话，很可能会锻炼到其他部位，这样就没有原先想要的效果了。

锻炼的过程中一定要收紧腹肌，同时腰腹收缩向右扭动你的身体，等到我们的手臂跟地面是平行状态的时候呼气。

接下来要保持腹肌的收缩，慢慢的回到原来的位置。

另外一边的锻炼也是一样的，循环往复，左右交替即可。

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