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标题: 摩天式 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-12-23 20:28
标题: 摩天式
本帖最后由朱奚于 2020-12-23 20:30 编辑

摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。
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挺身直立，双脚分开与肩宽，脚趾指向正前方。

一边吸气，一边将双手从体侧向上伸展，直至双手掌在头顶交握。

继续吸气，一边伸展脊柱，一边慢慢踮起脚跟，重心前移，收紧腹部、背部、腿部肌肉，最后让脚趾支撑住身体。保持6个深长的呼吸。

一边呼气，一边重心后移，落下脚跟。同时，放下手臂，还原直立。

能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪

作者: 梁老翁 时间: 2021-1-6 07:29

摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。
挺身直立，双脚分开与肩宽，脚趾指向正前方。

一边吸气，一边将双手从体侧向上伸展，直至双手掌在头顶交握。

继续吸气，一边伸展脊柱，一边慢慢踮起脚跟，重心前移，收紧腹部、背部、腿部肌肉，最后让脚趾支撑住身体。保持6个深长的呼吸。

一边呼气，一边重心后移，落下脚跟。同时，放下手臂，还原直立。

能消除腰椎间盘所承受的过度的压力，缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的，缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能，消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎，消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪

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