纳速健身

标题: 全莲花坐 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-12-19 02:57
标题: 全莲花坐
身心放松，增加意识和注意力，激活身体的某些部分和功能，并且保持或帮助发展一个好的姿势。
(, 下载次数: 0)

双腿伸直，挺拔腰背地坐着。

将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。

请尽量将双膝贴向地面，并在极限边缘尽量长时间保持姿势。

莲花坐姿可以使头、躯干自然地保持直线，并可以长时间保持身体的坐姿稳固。腿部的血流减慢，血液大量供应到腹、胸所有脏器，腰椎和骶骨处的神经最先受益，从而使中枢神经被滋养，焕发整个神经系统的活力，使我们长久地坐着却保持着警醒。它可以缓解肌肉紧张，降低血压!

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)