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标题: 你想要长寿吗？ [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-12-16 23:47
标题: 你想要长寿吗？
45岁之后远离3种食物，长寿会离你更近一点。

1、高盐分食物
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高盐饮食是指，每日可用食盐超过6克(约一啤酒瓶盖，去掉软胶垫)的饮食，其中包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。

盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升。

会引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。

会破坏骨质代谢的动态平衡，容易发生骨质疏松症甚至骨折。

2、高脂肪食物
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具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。

植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。

高脂肪食品要适可而止长期食用高脂肪“垃圾食品”可能诱发多种慢性疾病。

长期摄入高脂肪膳食不仅会堵塞动脉血管，还会损害大脑的功能，更容易造成听觉损害而导致听力减退。

3、高糖分食物
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根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。

含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。

摄入白面包、甜点、甜麦粥等升糖指数较高食物，引起血糖和甘油三酯水平的变化较大。

食物升糖指数和升糖负荷对罹患心脏病风险的影响只适用于女性，不适用于男性。

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