纳速健身

标题: 鱼式 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-12-16 01:38
标题: 鱼式
呼吸更加完全。对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。这个姿势还能缓解肿胀发炎和流血的痔疮。
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仰卧。两腿伸直并拢平放在地上。

将两手臂伸直贴近身体两侧，然后将下巴靠近锁骨并使后脑勺离开地面，眼睛看自己的脚趾。

用两肘撑地使背部离地，然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地。

保持你的两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。

上半身承反弓型。头顶靠地，脸部朝后。挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。

保持此姿势用鼻子做缓慢的深呼吸停留15-30秒。

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