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标题: 鸽子式 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-12-14 01:46
标题: 鸽子式
鸽子式功强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉效，是常见的漂亮的瑜伽体式。
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放松身体坐直于地面，深呼吸

两脚弯曲，往右边方向伸展

平放地上，并且是两膝左右成一直线，将左臂弯勾住左脚背

左手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手在背后相握，停留约数十秒，做一次深呼吸。

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