纳速健身

标题: 双角式 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-12-8 01:36
标题: 双角式
这瑜伽姿势伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。它也有助于发展颈项和胸部。
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挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧。

吸气，两手臂放在下背部，十指相交。

呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。

一边保持这个姿势，一边垂下头。

保持这个姿势20秒或更久一点。

渐渐回复到基本站立式。

重复训练

作者: 梁老翁 时间: 2021-1-6 07:26

这瑜伽姿势伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。它也有助于发展颈项和胸部。

这瑜伽姿势伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。它也有助于发展颈项和胸部。

挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧。

吸气，两手臂放在下背部，十指相交。

呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。

一边保持这个姿势，一边垂下头。

保持这个姿势20秒或更久一点。

渐渐回复到基本站立式。

重复训练

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