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标题: 鹰式 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-12-4 21:40
标题: 鹰式
鹰式，这个瑜伽姿势可以强健脚踝、消除肩部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋。
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强健和伸展脚踝和小腿-伸展大腿、臀部、肩膀以及上背部，提高注意力，提高平衡感。

这个瑜伽姿势可以强健脚踝、消除肩部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋。

以山式站立，弯曲左膝盖

右腿由前向后绕过左膝，叠放在左大腿上。

右脚勾在左小腿后，使右瑜伽腿胫骨紧贴左小腿，右脚大脚趾刚好勾住左脚脚踝内侧上方。右腿完全绕在左腿上。保持平衡在左腿上。

弯曲肘部，让左肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两手臂相绕，小手臂垂直于地面，两掌合拢，手指伸直并拢指向天空。

30秒后换到另一侧练习。

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