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标题: 游泳 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-11-21 02:16
标题: 游泳

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。
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游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。

很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多，有助于减肥。
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加强皮肤血液循环

游泳时没有太多衣物的保护，因而对身体抵御寒冷有一定作用，特别是冬泳运动。

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

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