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标题: 马甲线 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-11-6 01:39
标题: 马甲线
马甲线是一个汉语词汇，是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。
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因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

腰部锻炼：两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手弯腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。

增强腹部线条优美：
步骤一:将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。

步骤二:然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势，然后呈静止状态3秒。

美化侧腰：两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。

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