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标题: 俯身登山 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-11-1 23:08
标题: 俯身登山
俯身登山
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俯撑在瑜伽垫上，手肘微屈，上身放平

用最快速度交替提膝，膝盖往胸部靠近

用腹部的力量将大腿向前提

肩部全程有紧绷感，膝盖和脚踝是放松状态

抬腿时，腹肌有收缩发力感

收腹，绷紧腹肌
尽可能压低身体
最快速度交替收腿

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