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标题: 空中蹬车 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-10-29 23:46
标题: 空中蹬车
空中蹬车是一项健身运动。
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仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地面，双腿与地面呈30°角;

双腿交替屈伸，感觉在向后蹬一辆自行车，动作尽量缓慢，不可用力蹬腿;

下背部始终贴紧地面。

全程保持均匀呼吸。

每一次蹬直腿时腹部都会产生强烈的紧绷感，但腰部不应该有紧绷或疼痛感。

错误:下背部离地，导致后腰疼痛。

解决:增大双腿与地面的角度。

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