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标题: 俯卧挺身 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-10-29 01:44
标题: 俯卧挺身
俯卧挺身
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趴在瑜伽垫上，双手扶耳
向上挺身至最高点，略作停顿，回到起始状态

挺身时吸气，还原时呼气

挺身时，感受脊椎两侧肌肉收紧

手臂放松
双脚不要离开地面

错误：俯身时身体完全放松
解决：躯干始终保持紧张

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