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标题: 压腿 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-10-14 21:02
标题: 压腿
压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
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在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。

初练者常存在以下问题:低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。

练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。

压腿主要是为了拉韧带。

建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。

良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。

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