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标题: 下腰 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-10-13 21:37
标题: 下腰
下腰又称"下桥"，是发展人的柔韧性的一项身体练习。
武术锻炼的一种动作，上身尽力向后弯曲。
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下腰动作方法是两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。

其要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。

初学者可以用背对墙站立，然后通过手扶墙向下移动的方法来完成;也可以让别人抱住自己的腰来完成。

当然，下腰也有许多衍生动作。

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