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标题: 跳绳减肥法 [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-9-14 18:09
标题: 跳绳减肥法
生活中有很多的减肥方法，每个人可以采用适合自己体质的方法。
有些人会采用跳绳减肥法，但是大部分的人并不了解跳绳减肥法，也不知道如何使用，因此达不到减肥的目的。跳绳减肥法是什么?

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跳绳减肥法的效果比较明显，能让全身的肌肉得到锻炼。

在使用跳绳减肥法时，减肥者要保持身体的平稳，不要来回晃动身体，要保持放松的状态，手脚要协调，否则会出现肌肉痉挛的现象。

在刚开始使用跳绳减肥法时，双脚要同时离地，否则容易绊倒，待技术熟练之后，可以采取双脚交替跳的方法。

在跳绳的时候，不要跳得过高，只要能跨过绳子即可，否则体力消耗过大，坚持时间不长。

初次练习跳绳减肥法的人每天可以跳二十次左右，每次跳一百个左右。

身体逐渐适应后，可以适当延长跳绳的时间，每次跳的个数也可以增加。

在用跳绳减肥法前，减肥者要挑选长度适宜的绳子，尽量不要在水泥地上跳上，否则会有脚疼的现象，同时还会对关节产生损害。

过于肥胖的人是不适合用跳绳减肥法的，会损伤身体。减肥者要长期坚持，才能达到减肥目的。

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