纳速健身

标题: [健美操基础课] 第3大健成1-规动-教学-示范视频教程[25:48] [打印本页]

作者: 张张张. 时间: 2020-9-9 21:07
标题: [健美操基础课] 第3大健成1-规动-教学-示范视频教程[25:48]

[健美操基础课] 第3大健成3-规动-教学-示范视频教程[25:57]

预备姿势站立
一1-4：下肢步伐：右脚开始向侧迈步后屈腿2次，呈L型，2时右转90度4 stepcurl；上肢动作：1-2右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈，3-4同1-2，但方向相反。5-8:下肢步伐：向左后迈步后屈腿2次，6时转体180度2stepcurl；上肢动作：双手叉腰
二1-2：下肢步伐：1/2V字步1/2Vstep；上肢动作：1右臂侧上举，2左臂侧上举。
3-8：下肢步伐：向后6拍漫步，8左转90度baby mambobwd；上肢动作：随脚的动作自然前后摆动
三1-8：下肢步伐：右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型2grapevine;上肢动作：1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4。
四1-4：下肢步伐：右脚并步跳，1/2后漫步cha cha 1/2 man q bwd:上肢动作：1/2双臂侧上举，34右臂摆至体后，左臂摆至体前。
5.8：下肢步伐：左转90度左脚开始小马跳2次2ony；上肢动作：5-6右臂上举，7-8左臂上举。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)