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标题: 跪姿俯卧撑动作图文教程gif图片 [打印本页]

作者: awagink 时间: 2020-9-8 21:33
标题: 跪姿俯卧撑动作图文教程gif图片
跪姿俯卧撑
类型 : 上肢
级别 : 初级
主要肌肉群 : 胸大肌
其他肌肉 : 肱三头肌

器械要求 : 徒手训练

动作要领图
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跪姿俯卧撑
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1、挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上
2、手臂自然伸直垂直于地面

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1、双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行，控制肘部紧贴身体两侧

主要肌肉示意图
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跪姿俯卧撑的动作要领
1、挺胸收腹，腰背平直，肩、腰、大腿在同一直线上
2、手臂自然伸直垂直于地面
3、双手与肩同宽，向下时至大臂与地面平行，控制肘部紧贴身体两侧

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