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标题: 搏击健身操注意事项是什么 [打印本页]

作者: 小紫. 时间: 2020-9-1 22:31
标题: 搏击健身操注意事项是什么
越来越多的人喜欢上了搏击健身操，这是健美操的又一个发展，有些人与拳击混为一谈，其实这是两种不同的运动项目，对于搏击健身操来讲是可以提高我们的自信心的，对于肌肉的协调性也是有所提高的，不过在做的时候有很多事情是需要注意的，那么搏击健身操的注意事项是什么呢?

在练习搏击健身操的时候，要注意热身的时间不够时，我们的身体是得不到充足的伸展的，上课的时候腿部要在每十五至二十分钟的时间进行一次腿部伸展。还要注意把下颚与腹部收紧，两只手握拳在我们的面部前面，也就是防御姿势，呼吸要注意保持正常，不要屏气。还要注意避免与专业运动员一样训练的时间比较长，进行交替式的大运动量以及低运动量的一些练习。

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在侧踢的时候要注意不可以向前扭跨，不然会引起压力在膝部集中，绷脚尖会使膝盖扭伤，要向脚尖方扭跨从而使膝盖的侧压力有所减轻。还要注意膝盖不可以僵直，从而减轻级冲，在转身的时候要把膝盖抬起来，不然会扭伤十字韧带，在击拳的时候要注意肩部带动着出拳，在完成击拳与踢腿的动作之前要注意看着目标，另外还要注意避免在一个拥挤的房间里面做后路踢的动作，避免踢到别人，对于肘部与膝部的用力注意不能过猛。

搏击健身操的注意事项是什么呢?对于搏击健身操相信大多数的人都是有一些了解的，对于我们的身体是有着很多的好处，不过一定要正确进行搏击健身操才可以，所以说对于注意事项就要了解清楚，在以上有介绍，希望可以帮到大家。

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