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标题: 瘦肚子的室内运动方法有哪些 [打印本页]

作者: 令狐冲 时间: 2020-8-30 07:21
标题: 瘦肚子的室内运动方法有哪些

室内瘦肚子的方法有比较多，且效果都是比较不错的，不过需要长期坚持下去，一定不可以做一天停一天，否则非常不利于身体的健康，还会出现反弹的情况。那么可能就会有人不清楚，瘦肚子的室内运动方法有哪些呢？

瘦肚子的室内运动方法之一：仰卧起坐

仰卧起坐是比较常见的一种室内瘦肚子的运动方法，做法也非常简单，只要将腿挂在椅子上，仰卧，弯曲膝盖，然后把小腿平行的挂在一张椅子上，注意大腿和地面一定要保持垂直的状态，将臀部靠近椅子上慢慢的起身，使得上身离地面大概有30度的时候，静止大概五秒的时间再慢慢的放下，这样既可以增大仰卧起坐的难度，又对于瘦腹的效果更好，而且还不会对自己的身体造成任何的不良影响，不用担心。
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瘦肚子的室内运动方法之二：揉肚子

对于经常久坐不动的女性，尤其是白天坐在办公室工作的，平时没什么时间进行运动。其实可以通过在休息的时间进行揉肚子，这个方法非常简单，也超级方便，对于促进血液循环还有肠胃的消化都是非常有帮助的，有毅力的人会发现自己的小腹越来越小，对于塑造腹部的线条也有比较不错的效果。不过他有肚子期间一定要注意，不可以用太大的力气，否则很容易会引起肠胃的不适。

瘦肚子的室内运动方法之三：平板支撑
“俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。”
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平板支撑锻炼肌肉分布图
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看了上面的相关介绍和分析，相信都了解了瘦肚子的室内运动方法有哪些呢？除了上面说到的方法以外，也可以通过饮食方面来进行瘦肚子，比如可以多吃一些苹果，奇异果，葡萄柚，番茄，菠萝等等，尤其是奇异果本身有大量的蛋白分解酵素，因此可以和肉类蔬菜一起搭配，能够帮助消化，具有一定的美容养颜功能，对于腹部的减肥效果也非常不错。还可以补充维生素等营养物质。

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