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标题: 美腿小妙招！ [打印本页]

作者: 朱奚 时间: 2020-8-30 01:22
标题: 美腿小妙招！
瘦腿的方法很多，有饮食、运动、应用药物等等。
对于女性来说，腿部很容易堆积脂肪。
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具体来说：
要改变饮食习惯。避免吃糖分、油脂很高的食品，拒绝暴饮暴食，多吃海产品和蔬菜等低卡路里食物，对于膨化食品和饮料一定要严格控制。

运动。跑步、游泳、骑自行车、瑜伽等等，都是合适的运动方式，都可以瘦腿减肥。这里要强调的是，清楚概念，瘦腿是减掉脂肪而不是增加肌肉，那么，就应该重点考虑一下运动的时间和强度。个人推崇，45分钟以上的慢跑，既可以瘦腿减肥，而且还能保护膝关节。

坚持。减肥在于持之以恒，不可急于求成。切不可“朝秦暮楚”。总之，减肥瘦腿的方式有很多，以上三点是核心内容，只要顺利实施，瘦腿一定会成功实现。

方法：
脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。

左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。

坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。

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