平板支撑消耗多少热量 - 纳速健身

说到平板支撑这个运动，很多人都非常的了解，因为它能锻炼你全身的每一块肌肉，而且能达到塑形的效果，但是很多人都因为掌握不好，所以效果并不是十分的明显，其实这种运动消耗热量是非常不错的，下面我们一起了解下平板支撑消耗多少热量吧！

平板支撑消耗多少热量？平板支撑运动如果是标准的动作大概一小时可以消耗211大卡，但是相对于跑步来说，它并不是非常消耗热量的，跑步的消耗热量比这个要高得多。所以在平时每个人坚持做平板支撑运动想要掉肉，也并不是说一两天就能看到效果，而且很多人做这个运动大概都只能坚持几分钟，不可能长时间的进行坚持。

平板支撑运动并不是适合每一种类型的人，有些类型的人并不适合这个运动，那么下面我们再来了解一下，什么样的人群不适合这个运动：

如果有严重脊柱弯曲或者腰间盘突出骨质疏松的人群，都不适合做平板支撑运动，如果这款平板直筒运动会导致病情加剧，患有这个疾病的人可以进行散步太极。这些舒缓的运动，才适合患有极度类型疾病的人。

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45岁以上的老人也不适合做这种运动，因为这种运动可能对血管造成压力，甚至会导致脑充血的情况，所以年龄大一点的人还是建议选择轻缓一点的运动。还有注意心脏病的人不适合做这种运动，因为这种运动冲击力还是比较大的。

平板支撑运动对腰部腹肌的要求非常大，所以孕妇是不建议做这种运动的，因为对胎儿和孕妇都会造成极大的影响。孕妇可以选择瑜伽进行运动，这样对生产有非常大的好处。