一周健身几次比较好，从科学的角度来说每周可以坚持三次深的锻炼就可以。训练的频率直接关系到锻炼的效果，想减肥塑型，就每天都去一次，这样至少可以消耗掉当天所摄入的热量 ，当然不管怎么锻炼都要结合自己的时间，你没有时间，说锻炼几次你也做不到，这是事实。
对于一个初学者，一周可以三次，这样就可以达到比较不错的训练效果，当然是指你每次锻炼的时候都是正确操作健身器材，以及真的是配合在锻炼才行，有一定经验的人则可以每周来练习四五次，效果会更好，练习时间越长效果肯定是越好。
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训练的同时，也要注意足够的睡眠时间，这样才能减少疲劳，补充自己的营养摄取，如果日常营养不够，经常熬夜那么你的锻炼次数肯定是要想对减肥的，因为你的身体素质也是决定你锻炼次数的重要因素。
想要加入锻炼者的行列，就要有一个计划，像这种一周健身几次比较好的计划，你就人雪现每天的练习都不一样，全身各个部位都会被练习到，不要偷懒，合理安排，这样才会有效果倍增的感觉，训练安排好了，效果好，身体棒，就会吃得香睡的好，不管做任何训练，结合自身的特点，找到最适合的方法，那么你的目标就指日可待。无论如何把这份计划坚持下去，则就一定会成功。