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标题: 每天踮脚能防病！ [打印本页]

作者: 小紫. 时间: 2020-6-23 12:31
标题: 每天踮脚能防病！
本帖最后由小紫. 于 2020-6-23 13:07 编辑

在古代，踮脚操被称作“敦踵法”，西汉《引书》记载：“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已。”如果你不知道敦踵，那么八段锦一定有所耳闻。八段锦是一种古老的养生运动，与易筋经、五禽戏并称为中国“武林三绝”。北宋时期，八段锦就已经广为流传，距今已经有800多年的历史。

八段锦分为八个动作，分别是两手托天理三焦、左肝右肺如射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、攒拳怒目增气力、背后趾颠百病消、两手攀足固肾腰、摇头摆尾去心火。其中，第六个动作“背后趾颠百病消”就是我们现在所说的踮脚操。

古人认为，背后七颠百步消练的是内在的气息和脏腑，有助于强肾固精、平衡阴阳、疏通气血、畅通经络，增强机体免疫力。总的来说，常做踮脚操，好处在于：

1、缓解身体疲劳感

俗话说，人老先从脚上老。从肾脏到脚尖有一条连线叫足少阴肾经，垫脚尖的时候，肾脏受到刺激，可以加强排毒。而且，垫脚尖还能增强四肢活动量，消耗小腿的脂肪，有助于消除疲劳。

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2、心血管健康

踮起脚尖时，腿部肌肉一松一紧，可以刺激腿部的血管，恢复血管机能，加速全身血液循环，促进新陈代谢。研究发现，踮脚能使人的心率保持在“适当运动”的水平，血液可以供给心肌足够的氧气，有利于预防心血管疾病。

3、防止关节僵硬、酸痛

踮脚时，小腿肌肉和脚踝得到锻炼，可以促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度和踝关节的稳定性，预防下肢静脉曲张，防止关节僵硬、酸痛。

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