纳速健身

标题: 42式太极拳动作名称及分解动作一览文字版 [打印本页]

作者: awagink 时间: 2020-6-3 11:55
标题: 42式太极拳动作名称及分解动作一览文字版
第一段

１.起势
并脚直立，开步站立，两臂前举，屈蹲按掌。

2.右揽雀尾
收脚抱球，转体上步，弓步掤臂；收脚抱球，转体上步，弓步掤臂；转体伸掌，转体下捋；转体横臂，弓步前挤；后坐屈肘，扣脚旋掌，丁步按掌。

3.左单鞭
转体上步，弓步推掌。

4.提手
扣脚摆掌，转体带掌，虚步举掌。

5.白鹤亮翅
转身抱球，转身举掌，虚步亮掌。

6.搂膝拗步
转身落掌，收脚举掌，上步收掌，弓步推掌；转体摆脚，收脚举掌，上步收掌，弓步推掌。

7.撇身捶
摆脚分掌，收脚落掌，上步举拳，弓步撇拳。

8.捋挤势
扣脚变掌，转体抹掌，收脚后捋，上步掤臂，弓步前挤；扣脚翻掌，转身抹掌，收脚后捋，上步掤臂，弓步前挤。

9.进步搬拦捶
后坐分掌，收脚握拳，上步搬拳；转体摆掌，上步拦掌；弓步打拳。

10如封似闭
穿手变掌，后坐收掌，翻掌下落，跟脚按掌。

第二段

11.开合手
转体开掌，提脚合掌。

12.右单鞭开步转掌，弓步分掌。

13.肘底捶
扣脚掩掌，收脚抱球，摆步分掌，跟步摆掌，虚步握拳。

14.转身推掌
撤步举掌，转体屈肘，上步收掌，跟步推掌；转身举掌，上步收掌，跟步推掌。

15.玉女穿梭
转体伸掌，收脚下捋，上步掤臂，跟步摆掌，上步收掌，弓步架推；扣脚落掌，转体抹掌，收脚下捋，上步掤臂，跟步摆掌，上步收掌，弓步架推，

16.左右蹬脚
扣脚落掌，转体分掌，收脚合掌，蹬脚分掌；落脚转掌，转体分掌，收脚合掌，蹬脚分掌。

17.掩手肱捶
落脚掩掌，开步落掌，马步分掌；转体合肘，弓步冲拳。

18.野马分
鬃转身捋掌，转体掤臂，转体横掌；转腰旋掌，提膝托掌，弓步穿掌；摆脚翻掌，提膝托掌，弓步穿掌。

第三段

19.云手
扣脚摆掌，转体翻掌，转体云掌，
收脚翻掌；转体云掌，开步翻掌，
转体云掌，收脚翻掌；转体云掌，
开步翻掌，转体云掌，收脚翻掌。

20.独立打虎
撤步穿掌，转体扣脚，提膝握拳。
21.右分脚
垂脚抱拳，分脚分掌。

22.双峰贯耳
屈膝落掌，落脚收拳，弓步贯拳。

23.左分脚
转体分掌，收脚抱掌，分脚分掌。

24.转身拍脚
转身落脚，转体抱掌，拍脚举拳。

25.进步栽捶
落脚转体，上步提拳，弓步栽捶。

26.斜飞势
转身分掌，收脚合臂，转身上步，弓步分掌。

27.单鞭下势
勾手摆掌，仆步穿掌。

28.金鸡独立
弓步挑掌，独立挑掌，独立挑掌。

29退步穿掌
弓步穿掌。

第四段
30.虚步压掌
转身举掌，虚步压掌。

31.独立上托
提膝托掌。

32马步靠
落脚翻掌，收脚举掌，马步靠。

33.转身大捋
摆脚旋掌，收脚托掌，撤步平捋，弓身滚肘。

34.歇步擒打
撑臂穿拳，转体收拳，歇步打拳。

35.穿掌下势
收脚举掌，屈蹲摆掌，仆步穿掌。

36.上步七星
弓步挑掌，虚步架拳。

37.退步跨虎
转体摆掌，转体落掌，独立挑掌。

38.转身摆莲
转体落脚，转体穿掌，转体翻掌，摆腿拍脚。

39.弯弓射虎
独立摆掌，落步落掌，转体握拳，弓步打拳。

40.左揽雀尾
转体展掌，收脚抱球；上步分掌，
弓步掤臂；转体伸掌，转体下捋；
转体屈臂，弓步前挤；翻掌前伸，
坐身收掌，弓步按掌。

41.十字手
转体扣脚，转体分掌，转体抱掌，收脚开立。

42.收势
翻掌分手，两掌下落，收脚并步。

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)