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标题: 睡午觉的正确姿势 [打印本页]

作者: 小紫. 时间: 2020-5-31 13:05
标题: 睡午觉的正确姿势
很多学生、上班族因为时间、空间的限制，中午只能趴在桌子上休息，但其实这样做非常影响人的身体健康。短暂的午休虽能为下午的学习或工作提供体力和脑力补充，但这样的午睡习惯也会让很多疾病找上门来。

习惯趴在桌子上午睡，不但容易使手臂麻木，影响脑部供血，出现头昏的现象，还会压迫眼球。眼球受到长时间压迫，会造成眼压过高，视力受损，眼球扩张及眼轴增长，容易形成高度近视和增加青光眼的发病率。

长期趴在桌上睡觉还容易造成椎间盘退变，出现颈、腰背部疼痛和上肢运动功能障碍等，由于压迫胸部使呼吸不顺畅，还可能诱发乳腺疾病。

另外，趴着睡觉并不能使全身放松，身体的某些肌肉群，汗腺，皮肤仍会处于紧张状态，可能会导致睡醒之后更加疲惫。

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那么怎样拥有相对健康的午睡？

饭后15分钟再午休

很多上班族吃完饭就立刻午睡，这样的做法会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，出现大脑供血不足的问题。所以午饭之后最好休息10-15分钟再午睡。

准备一个颈枕

可以准备一个颈枕，午睡时套在脖子上，再找有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡觉，这样对颈椎更好。

盖上薄毯或外套

人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易于引发感冒者其他疾病。所以在办公室里午睡最好准备一床薄毯或外套。午睡时也不要贪图凉快而选在走廊等通风的地方或正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛。

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