纳速健身

标题: 48式太极拳各式的动作名称及分解动作口令 [打印本页]

作者: 梁老翁 时间: 2020-5-22 18:14
标题: 48式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

48式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

[日期：2020-5-22]

起势
⑴预备势          ⑵左脚开立       ⑶两臂平举       ⑷屈膝下按
第一段
第一式白鹤亮翅
⑴抱手收脚       ⑵退步抱手       ⑶坐腿分手       ⑷虚步亮掌
第二式左搂膝拗步
⑴转身摆掌       ⑵摆手收脚       ⑶上步落掌       ⑷虚步亮掌
第三式左单鞭
⑴扣脚带手       ⑵收脚穿手       ⑶上步搭手       ⑷弓腿平云
⑸坐腿平云       ⑹转腰旋掌       ⑺转身按掌       ⑻勾手收脚
⑼转身上步       ⑽弓步推掌
第四式左琵琶势
⑴跟步摆掌       ⑵坐腿带掌       ⑶虚步合掌
第五式捋挤势（三）
⑴活步穿掌       ⑵弓腿抹掌       ⑶捋手收脚       ⑷上步搭手
⑸弓步前挤       ⑹扣脚穿手       ⑺弓步抹掌       ⑻捋手收脚
⑼上步搭手       ⑽弓步前挤       (11)扣脚穿手    (12)弓步抹掌
(13)上步搭手    (14)弓步前挤
第六式左搬拦捶
⑴撇脚分手       ⑵收脚握拳       ⑶摆步搬拳       ⑷转腰收拳
⑸上步拦掌       ⑹弓步打拳
第七式左掤捋挤按（揽雀尾）
⑴撇脚分手       ⑵收脚抱球       ⑶转身上步       ⑷弓步掤手
⑸转脚摆掌       ⑹转身后捋       ⑺转身搭手       ⑻弓步前挤
⑼坐腿引手       ⑽弓步前挤
第二段
第八式斜身靠
⑴转身分手       ⑵收脚抱手       ⑶上步握拳       ⑷弓步撑靠
第九式肘底捶
⑴转身摆掌       ⑵抱手收脚       ⑶摆步左格       ⑷跟步右拦
⑸坐腿穿掌       ⑹虚步劈掌
第十式倒卷肱（四）
⑴转体撤手       ⑵退步卷肱       ⑶虚步推掌       ⑷转身撤手
⑸退步卷肱       ⑹虚步推掌       ⑺转身撤手       ⑻退步卷肱
⑼虚步推掌       ⑽转身撤手       (11)退步卷肱       (12)虚步推掌
第十一式转身推掌（四）
⑴转体摆掌       ⑵上步收掌       ⑶丁步推掌       ⑷转身摆掌
⑸上步收掌       ⑹丁步推掌       ⑺转身摆掌       ⑻上步收掌
⑼丁步推掌       ⑽转身推掌       (11)上步推掌    (12)丁步推掌
第十二式右琵琶势
⑴撤步错手       ⑵虚步合掌
第十三式搂膝栽捶
⑴收脚捋手       ⑵上步搭手       ⑶跟步平云       ⑷转体摆臂
⑸上步收拳       ⑹歇步推掌
第三段
第十四式白蛇吐信（二）
⑴转体扣脚       ⑵转体撇脚       ⑶歇步推掌       ⑷摆臂举掌
⑸上步收掌       ⑹歇步推掌
第十五式拍脚伏虎（二）
⑴上步抡掌       ⑵抡掌拍脚       ⑶盖步摆掌       ⑷上步摆掌
⑸弓步贯拳       ⑹扣脚穿掌       ⑺上步抡掌       ⑻抡掌拍脚
⑼盖步摆掌       ⑽上步落掌       ⑾弓步贯拳
第十六式左撇身捶
⑴转身穿手       ⑵弓腿分手       ⑶收脚握拳       ⑷上步举拳
⑸弓步撇拳
第十七式穿拳下势
⑴转身分手       ⑵提脚收拳       ⑶伸脚穿掌       ⑷仆步穿拳
第十八式独立撑掌（二）
⑴弓腿捋掌       ⑵提脚穿掌       ⑶独立挑掌       ⑷落脚上步
⑸提脚穿掌       ⑹独立撑掌
第十九式右单鞭
⑴退步探掌       ⑵坐腿后捋       ⑶旋臂搭手       ⑷弓腿平云
⑸坐腿平云       ⑹转腰旋掌       ⑺转体按掌       ⑻勾手收脚
⑼转体上步       ⑽弓步推掌
第四段
第二十式右云手（三）
⑴转身摆掌       ⑵转体右云       ⑶翻掌收脚       ⑷转体左云
⑸翻掌开步       ⑹转体右云       ⑺翻掌收脚       ⑻转体左云
⑼翻掌开步       ⑽转体右云       ⑾翻掌收脚
第二十一式右左分鬃
⑴转体抱手       ⑵转体上步       ⑶弓步分掌       ⑷转体撇脚
⑸收脚抱手       ⑹转身上步       ⑺弓步分掌
第二十二式高探马
⑴跟步展手       ⑵虚步推掌
第二十三式右蹬脚
⑴转腰摆掌       ⑵活步穿掌       ⑶弓腿分手       ⑷收脚抱手
⑸分手蹬脚
第二十四式双峰贯耳
⑴收脚并手       ⑵落脚握拳       ⑶弓步贯拳
第二十五式左蹬脚
⑴转体分手       ⑵收脚抱手       ⑶分手蹬脚
第二十六式掩手撩拳
⑴落脚掩手       ⑵上步收拳       ⑶弓步撩拳
第二十七式海底针
⑴跟步摆掌       ⑵坐腿提掌       ⑶虚步插掌
第二十八式闪通背
⑴提掌上步       ⑵弓步推掌
第五段
第二十九式右左分脚
⑴转体分手       ⑵收脚抱手       ⑶分手分脚       ⑷落脚穿掌
⑸弓腿分手       ⑹收脚抱手       ⑺分手分脚
第三十式搂膝拗步（二）
⑴落脚摆掌       ⑵弓腿抹掌       ⑶弓步搂推       ⑷转身撇脚
⑸收脚摆掌       ⑹上步收掌       ⑺弓步搂推
第三十一式上步擒打
⑴撇脚穿掌       ⑵弓步抹掌       ⑶上步握拳       ⑷弓步打拳
第三十二式如封似闭
⑴跟步翻掌       ⑵坐腿收掌       ⑶上步翻掌       ⑷弓步前按
第三十三式左云手（三）
⑴转体摆掌       ⑵转体左云       ⑶翻掌收脚       ⑷转体右云
⑸翻掌开步       ⑹转体左云       ⑺翻掌收脚       ⑻转体右云
⑼翻掌开步       ⑽转体左云       ⑾翻掌收脚
第三十四式右撇身捶
⑴退步探掌       ⑵转体分手       ⑶收脚握拳       ⑷上步举拳
⑸弓步撇拳
第三十五式左右穿梭
⑴扣脚穿手       ⑵弓腿抹掌       ⑶收脚捋手       ⑷上步搭手
⑸跟步平云       ⑹坐腿平云       ⑺上步收掌       ⑻弓步架推
⑼扣脚穿手       ⑽弓腿抹掌       ⑾收脚捋手       ⑿上步搭手
⒀跟步平云       ⒁坐腿平云       ⒂上步收掌       ⒃弓步架
第三十六式退步穿掌
⑴坐腿摆掌       ⑵退步穿掌
第六段
第三十七式虚步压掌
⑴转身举掌       ⑵虚步压掌
第三十八式独立托掌
第三十九式  马步靠
⑴落脚摆掌       ⑵上步握拳       ⑶弓步冲拳
第四十式转身大捋
⑴撇脚翻掌       ⑵并步接手       ⑶转身大捋       ⑷弓步滚肘
第四十一式撩掌下势
⑴转体旋臂       ⑵转体摆掌       ⑶丁步撩掌       ⑷转体摆掌
⑸勾手伸腿       ⑹仆步穿掌
第四十二式上步七星
⑴弓腿挑掌       ⑵虚步架拳
第四十三式独立跨虎
⑴退步摆掌       ⑵坐腿摆掌       ⑶转体摆掌       ⑷独立举腿
第四十四式转身摆莲
⑴扣步摆掌       ⑵转身穿掌       ⑶转体摆掌       ⑷摆腿拍脚
第四十五式  弯弓射虎
⑴收脚摆掌       ⑵落脚上步       ⑶弓腿握拳       ⑷弓步打拳
第四十六式  右搬拦捶
⑴转体穿掌       ⑵收脚握拳       ⑶摆步搬拳       ⑷转腰收拳
⑸上步拦掌       ⑹弓步打拳
第四十七式右掤捋挤按（揽雀尾）
⑴撇脚分手       ⑵抱手收脚       ⑶转体上步       ⑷弓步掤手
⑸转腰摆臂       ⑹转体后捋       ⑺转身搭手       ⑻弓步前挤
⑼后坐引手       ⑽弓步前按
第四十八式十字手
⑴转体分手       ⑵转体合抱       ⑶收脚举抱
收势
⑴分手前举       ⑵垂臂落手       ⑶并脚还原

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)