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标题: 经常用握力器的好处有哪些 [打印本页]

作者: w20000202 时间: 2020-5-18 15:19
标题: 经常用握力器的好处有哪些
本帖最后由 w20000202 于 2020-5-18 15:31 编辑

在健身器材中，握力器是一个很不错的器械，而如果经常使用握力器的话，对人是有很多好处的。比如体积小而轻，携带方便。但是很多人在使用握力器的时候，不知道握力器有什么好处。那么，经常用握力器的好处有哪些？一起来了解一下握力器的好处吧。

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　　握力器的好处
　　1. 握力器可以锻炼手臂，长期使用握力器锻炼身体能够让我们的手臂粗壮更加有力，青筋暴露，还能让我们的肌肉更加明显，尽显男子汉的阳刚之气。

　　2. 坚持使用握力器锻炼能帮助我们调整心脏、肝脏、脾脏、肺腑、肾脏、大肠、小肠等的生理功能，效果很显著，还能舒筋通络、治病强身、增强体质和延年益寿。

　　3. 少年儿童练，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，增强体质，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和开发人体潜能;青年人练，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力,保持青春活力。

　　4. 握力器对现代都市文明病、办公室综合症、失眠、关节炎、前列腺炎，肥胖症、慢性肠胃道疾病等均有特殊的康复功效。

　　5. 握力器最好配合踢毽运动，以达到全面调节身心的目的，作用类似于气功打通任督二脉大小周天。而且绝对是任何人都可以努力达到的。

　　握力器训练方法
　　1. 使用方法
　　握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹，市面上的握力器有多种样式，但是锻炼的基本原则没有太大的改变，有LCD数码显示的握力器，可以调节手柄的位置，适合不同年龄段的人使用。

　　2. 姿势
　　握力器可以有单手、双手、上握、下握以及双夹等多种姿势，每个姿势练习的相应的部位也有所不同，单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调能力。

　　3. 时间频率
　　握力器握紧后不要立即松开，中间持续5秒钟时间，连续握20个为一组，一天可以练习5组，对于新手练习时可以适当的减少次数，练习2～3组，逐渐增加难度，这样可以避免出现肌肉拉伤的现象。

作者: 梁老翁 时间: 2020-5-21 20:56
臂力器是个好东西坚持练习会取得好效果

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