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标题: hiit运动有哪些好处能快速燃脂瘦身 [打印本页]

作者: w20000202 时间: 2020-5-18 15:15
标题: hiit运动有哪些好处能快速燃脂瘦身
本帖最后由 w20000202 于 2020-5-18 15:30 编辑

在健身中，hiit运动是一个很有功效的运动，很多人还是比较熟悉，当然hiit运动对我们的身体是有帮助的，而且这项运动能够在短期内心率提高并且燃烧更多热量，因此受到很多人的追捧。那么，hiit运动有哪些好处？下面就一起来看看有哪些好处吧。

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　　1. 燃脂瘦身
　　hiit训练最大的好处就是具有超强的燃脂瘦身作用。hiit的高强度训练比传统有氧运动运动时消耗更多热量，并且训练后的过氧消耗能在很长一段时间内帮助身体持续消耗热量，燃烧脂肪。所以能够有效的帮助人们减脂瘦身。

　　2. 节省时间
　　hiit有各种不同强度之分，训练效果也不同，但是平时慢跑1小时消耗的热量，一般的hiit训练只需要做20分钟就可以达到。相比传统有氧训练，hiit能帮助节省很多时间。

　　3. 帮助度过减脂平台期
　　在减脂平台期，此时传统的有氧训练方法很难再让脂肪再减下去。此时可以做hiit训练，改变运动方式，可以帮助你度过减脂平台期。

　　4. 提高肌肉耐力
　　hiit训练虽然不能帮你增大肌肉体积以及增加爆发力，但是可以增加腿部肌肉密度和韧性，让肌肉更加紧致有弹性，让肌肉线条更加协调流畅；并提高肌肉耐力，让肌肉能更持久的运作。

　　5. 增强心肺功能
　　hiit训练是有氧和无氧的结合，但它和传统有氧运动一样，可以不断锻炼心肺，增强心脏功能，提高肺活量，使心肺功能提高。

　　6. 增加运动乐趣
　　长期进行单一的运动，会让人感到厌倦，运动情绪低落。但是hiit是一种训练方式，可以结合各种不一样的运动，并且能调整各种运动强度在训练中的比例，可以增强运动趣味性，更容易让人坚持下去。

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