纳速健身

标题: 【健康生活】研究数据显示，平衡能力关乎健康 [打印本页]

作者: 小紫. 时间: 2020-5-9 21:49
标题: 【健康生活】研究数据显示，平衡能力关乎健康
虽说人们无法精准预测未来的走向，但身体的健康状况是“有迹可循”的。日前，迈克尔·莫斯利博士于《英国邮报》上发表的一篇文章正是给我们分享了一个测试健康状况的方法：想知道自己能活多久？不妨闭上眼睛，尝试单脚站立。

同是闭眼单腿站立，站个2、3秒和站10秒甚至更长时间的人真有差别吗？有！答案不仅是有，这差别还不可小。实验数据显示，只能站上两秒和两秒以内的志愿者在接下来的13年中，其死亡可能性为保持十秒与十秒以上的人的三倍！
闭着或是睁开眼睛，这“难度级别”可不一样。只要你的眼睛睁开，你的大脑就能获取周边环境的信息，通过关节和肌肉的反馈判断是否处于水平状态，保持平衡。而一旦闭上眼睛失去部分外界信息的“应援”后，单腿直立就变得“棘手”起来。
(, 下载次数: 0)

说了这么多，你对这个测试“心动”了吗？简单四个步骤，便可测个明白！

　　先是，手表也好手机也好，你需要一个能计时的工具。让朋友充当时间见证人也不是不可以。

　　接着是测试的第一步，脱下鞋子赤脚站立，双手挽放于臀部。划重点，缩起一条腿站立。

　　然后，闭上我们的外界信息获取渠道好让身体处于视线无用的状态。说人话就是，闭上眼睛。

　　最后，随着指针嘀嗒走过，你会开始摇摆逐渐站不稳。当你必须放下另一条腿、或是忍不住跳动都算是无法继续单腿站立，测试结束。记得记录自己的时间数据哦。

闭眼单腿站立能力随着年龄增长下降，下面分别是不同年龄睁眼站立与闭眼站立的平均数据。对照相应的指标，你“站”够了这个秒数了吗？

●40岁以下的人睁眼平均45秒。闭着眼睛：15秒。

●40-49岁睁眼平均42秒。闭着眼睛：13秒。

●50-59岁睁眼平均41秒。闭着眼睛：8秒。

●60-69岁睁眼平均32秒。闭着眼睛：4秒钟。　

●70-79岁睁眼平均22秒。闭着眼睛：3秒钟。

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)