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标题: 16式太极拳图文教程第九课之第七式：单鞭 [打印本页]

作者: awagink 时间: 2020-5-9 10:07
标题: 16式太极拳图文教程第九课之第七式：单鞭
16式太极拳图文教学之第七式：单鞭

七、单鞭

(, 下载次数: 0) 接上动
【动作一：右转摆掌】随体转，重心渐右移，右脚外摆，左脚尖内扣，两脚尖均向南，成右侧弓步。随上体右转，右掌边内旋向右划弧至身体右侧，边渐向外翻掌微坐腕外撑，腕高与肩平;同时左掌边外旋，边向下向右划弧至腹前，掌心向内。眼领右掌移转，目视右掌前方。

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【动作二：收脚勾手】随重心右移，右掌向右侧前伸，屈腕成勾手，勾尖向下，腕稍高于肩，肘微屈;同时左掌向右上划弧至右肩前，掌心向里。目视勾手方向。

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【动作三：弓步推掌】随体转，左脚向左前方迈出一步，脚跟着地，随重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓;同时右腿自然蹬直成左弓步。随上体左转，左掌边内旋边划弧经脸前向前(偏左)渐渐翻转推出，掌心向前，指尖向上，高与眼齐，肘微屈;同时右勾手微向后撑。目视左掌前方。

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