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标题: 【健康生活】纳速健经健康生活日报2020年5月6日 [打印本页]

作者: 小紫. 时间: 2020-5-3 21:01
标题: 【健康生活】纳速健经健康生活日报2020年5月6日
你喜欢在朋友圈晒步数吗？随着走路锻炼法被越来越多的人所接受，小编的微信计步记录也不断被朋友们刷新，一天内可能就有好几个人走了两三万步。但走路锻炼也需讲求方法，从健康角度看，暴走健身可没你想象的那么好。
暴走是近几年兴起的一种运动形式，散步和暴走的区别在于：速度不同，运动的部位不同，得到的锻炼效果不同。暴走的时速保持在5~7公里/小时，身体轻微出汗，走路时能够正常与同伴交流，不会大喘气。
暴走的运动部位重点为胯骨，和跳舞达到的效果一样；暴走对心脏的承受能力有一定要求，是全身有氧运动。
散步则没有固定时速，一般不会出汗；锻炼部位主要是腿部，也是有氧运动。
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总的来讲，暴走比较适合青壮年或是身体素质较好的中年人，一可以活动肢体，二能集中思维。而中老年人最好还是选散步。

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