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地中海饮食好处多多,新研究再增一项:阻止晚年失聪!
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作者:
awagink
时间:
2020-5-2 20:24
标题:
地中海饮食好处多多,新研究再增一项:阻止晚年失聪!
地中海饮食好处多多,新研究再增一项:阻止晚年失聪!地中海饮食的重点,在于食用更多的水果和鱼类,减少含糖饮料和零食摄入。
想要获得地中海饮食带来的好处,有这几个要点。
一方面,你需要多吃水果、蔬菜、豆类、坚果类、谷类、鱼肉,以橄榄油替代家里的花生油、葵花籽油。
另一方面,减少黄油等饱和脂肪、红肉、各种加工食品如果汁和白面包、苏打、糖的摄入。
此外,小斟一杯红酒是可以允许的,但要适可而止。
为健康护航,这种饮食方式你get了吗?
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