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标题: 睡眠卫生不能忽视 [打印本页]

作者: 冰兰爱文 时间: 2010-5-12 09:13
标题: 睡眠卫生不能忽视
卫生这个词，在字典上的解释是“能防治疾病，有益于健康”，所以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生，看书时有用眼卫生，睡眠时也有卫生标准。现在看一看，你睡得卫生吗？

最好在睡前2小时沐浴

睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。

醒后沐浴为了促醒

在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。

作者: 太极人生 时间: 2010-5-12 19:48
没错，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，一定要注意睡眠卫生

作者: 健身球 时间: 2010-10-12 15:42
第一次听说“睡眠卫生”这个词，刚一看题目还以为跟定期清洗空调有关呢，认真的学习了。

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