纳速健身

标题: 学习太极拳初学者同时要学习走猫步蹲马步 [打印本页]

作者: cjh729 时间: 2010-5-9 14:08
标题: 学习太极拳初学者同时要学习走猫步蹲马步
根据我学习太极拳的心得和体会，在学习太极拳的同时要先学习走猫步和蹲马步。因为这是练好太极拳的基本功，为打好拳打好扎实的基础，我认为是必不可少的功课。我的体会是走猫步时：
1.要两眼看前方，身体保持正直，两手放后扣住，两膝微蹲。做好准备姿势。
2.提膝抬左腿，身体微向右转，左脚离开地面，跨步从右至左前方划弧，脚跟轻轻着地，再放脚掌，脚尖对着正前方。
3.在左脚落地的同时，向左转腰撇右脚，（脚跟向右转动）右腿成弓步绷直。完成了第一个动作后：
4.身体向后倾，身体重心在右脚上，成坐姿。
5.左脚跟不动脚尖翘起向左撇，然后按上述动作作相反方向的动作，反复练习即可。
以上是自己肤浅的看法，不知是否有错，请各位行家和高手批评指教，谢谢！
（关于蹲马步的体会，下次有机会再发表吧）

作者: 光云 时间: 2011-5-11 23:19
又学到更多关于太极的基本知识了，谢谢啦

作者: oatoner 时间: 2011-7-7 10:50
學了太極一年多, 還是行不好貓步, 真慚愧!

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)