太極拳內功陰陽二十四段式
此太極拳內功功法較上接近道派的內丹功法, 在大陸及香港有及少數人修習過或聽聞過的, 修習上有一定的難度, 基本上學者若有一定的基礎
修習, 對本身對功法上的理解一定會有明確體會的, 且以上各式動作有些必須靠捻動手指激發內氣, 或是利用肢體按摩觸發氣感.
太極拳內功陰陽段式名與作用
陰段十二式
金龜式
抱一式
捧金盆
玉兔朝華
仙鶴舒爪
靈貓捕鼠
左右揚鞭
白猿推掌
燕穿雲
順牽羊
巨蟒翻身
象搖頭
陽段十二式
虎爪
金龍盤柱
白馬揚蹄
左右柵欄
吳剛伐桂
犀牛望月
卧虎伸腰
山君出洞
艄人推櫓
飢鷹覓食
獼猴蹤樹
老叟燒丹
內功！
亦有一說為氣功可分為內氣和外氣之分，內氣主修五內，外氣主修筋骨皮，而應當以先修外氣令到筋骨強健之時，再而將外氣化入內臟內修。
道家學說寫成為修內丹功法。
內功一門可細分為治病、養生和武術上三方面發展，功法方面亦可細分為靜坐、站功和練咒(今說成念咒)如佛、密、道三教，亦有以念咒入定
修練，同時有各門各派不同的功法要求和修練目的。
而太極拳的內功功法比較上接近道派的內丹功法，在香港便有一定人數修習過或聽聞過的，功力上亦有高低層次之分，主要原因是修習上有一
定的難度，如基本功之不足便進行修習，原本有養生與抗打發勁的功用，練來沒有任何特別效果，結果使人感到此功法名過於實又或對此功法
的誤解。
基本上如練者能有一定的基礎才修習，對本身對功法上的理解一定有明確體會的，有見練上卄多年功法亦只能腹部抗打但用在結合拳法上便大
有問題，主要上是只修習了二十四式太極功的部份抗打能力，結果甚麼是內氣循環、內氣發放、內勁爆發等等完全不知。
功法的動作名稱和修練功用：
陰段十二式
金龜式(堅實全身)、抱一式(增強臂力)、捧金盆(增強腕力)、玉兔朝華(沉氣丹田)、仙鶴舒爪(舒張肺腑)、靈貓捕鼠(練擠挒勁)、左右揚鞭(增
強手勁)、白猿推掌(鍛鍊掌力)、燕穿雲(脫卸擒拿)、順牽羊(練採履勁)、巨蟒翻身(強固心腎)、象搖頭(滿體鬆弛)。
陽段十二式
虎爪(鍛練擠勁)、金龍盤柱(強固腰馬)、白馬揚蹄(鍛練按勁)、左右柵欄(強韌橋手)、吳剛伐桂(鍛練腰勁)、犀牛望月(強固腎臟)、卧虎伸腰(
增強腰膂)、山君出洞(堅實馬步)、艄人推櫓(鍛練虛實)、飢鷹覓食(增強臂力)、獼猴蹤樹(腿力發勁)、老叟燒丹(蓄養精神)。
其中太極功便有多種內氣運行篇分別如下：
內氣循環又名(五氣循環法)
日間：木氣在目，火氣在口，金氣在鼻，水氣在耳，土氣在皮
夜間：木氣在肝，火氣在心，金氣在肺，水氣在腎，土氣在脾
(五氣治病法)
肝病目疼痛治以噓氣，心病發冷熱治以呵氣，肺病胸膈脹治以呬氣，腎病體重節痛治以吹氣，脾病遊風癢痛治以呼氣。
(五臟袪病法)
冷熱為心病，以呼吸二氣袪之。眼痛為肝病，以呵氣袪之。麻癢遊風，為脾病，以唏氣袪之。胸膈脹悶，為肺病，噓氣袪之。足腫為腎病，以
呬噓二氣袪之。其法，呼以口，吸以鼻，吸時須閉口。
(意無漏法)
三年無漏，下元固，六年無漏，中元固，九年無漏，上元固。其法，心常平為本，心平則神定，神定則精凝，精凝則氣和，晬然見於面，發於
四肢，無非出乎自然之妙。
《八卦周流運呼吸，古今能有幾人知，愚人紙上尋大道，誰知大道在坎離》
修習內功，先以養生為首要，養生以袪病為首務，凡遇熱病宜吐納，口出鼻入以涼之。寒症宜存氣閉息，用意生火以溫之。虛病宜存想收斂，
固秘心志內守以補之。實症宜按摩導引，外發以散之。又意守門戶，雙開為門，單開為戶，在人身鼻為門，口為戶，耳為牖(音友，窗戶之解)
眼為窗，凡行氣養生必以門進戶出，其法氣從鼻緩緩而入，以意同行至兩手指尖，回轉從腹循兩腿至足趾尖，復向背脊至頭頂，再向前下明堂
，然後氣微微吐出，功行久不息….。故龜善鼻息、蛇會伏氣、鶴能抱胎、鹿能運尾，此皆長壽動物之表表者。
一般修習上，由於初學者，對於鼻息不解，只知意守丹田或氣沉丹田，日久後做成腹部脹大，雖然可做到抗打的主要目的，但當抗打或發勁時
，需要化解來勁或把內氣運上壇中(近胃部)或身體其它部位便有一定難道。雖知此功法除了堅實全身外，亦有多式如仙鶴舒爪、巨蟒翻身、犀
牛望月便主要修習內氣到各處。
由於修習此式之人，只知道集中在臍下丹田，很容易做成內氣上行或下行而出現偏差，後果是氣血太盛，就有頭昏、口渴等疾病。(因動作頭部
太低，使全身各部擴散充盈的內氣，流向上部而成)。必須注意動作與意識，使頭部保持虛靈。下行氣不足是指意守丹田不足或過份，便會出現
與大小便有關的疾病，如便秘或兩足笨重等病。如內氣運行出現偏差亦會出現四肢，如手足拘攣發冷等病。另丹田聚集凝結內氣過份時，如不
注意把內氣蓄養透入骨骼內，便會做成意漏或氣漏，則有消化不良、遺精、失眠等症狀發生。
一般練功到一、二個月或更長時期，會出現口水增多，噯氣，腹鳴放屁，冷、熱、麻、癢、輕、沉、脹、疼等現象，均屬練功正常反應，不必
恐懼，應隨其自然。
鐵冰心註:但我认识的老人家所传手抄譜都是四字句的...也不知是否有画蛇添足之嫌?