纳速健身

标题: 练太极拳应掌握的要点！！ [打印本页]

作者: mmm夏莉 时间: 2010-5-2 13:39
标题: 练太极拳应掌握的要点！！
练拳首先要讲究立身中正，身躯不可前倾后仰，保持尾闾中正和脊椎成一条直线，主要是稳定下盘重心，在内必须精神内固、神不外驰、稳静心情，在外则必须顶头拨背、松腰塌胯。太极拳是练神、练意、练虚实的拳，练拳时保持精神安然，舒适、体态轻松自然，松要松得彻底、要松透、松百无所有，从预备到整套拳终了，在全过程中思想要排除杂念、静如止水、精神集中、专心致一。静可以保持大脑清醒灵敏，培养人的智慧、聪明，要在稳静安适练拳中悟出而得到的灵感感应。

作者: mmm夏莉 时间: 2010-5-3 09:47
练拳全身要放松，但要松而不懈、以神气率领，放松要先松心后松身。从头颈、脊、背、肩、腰、胯、膝、手、肘、腕、脚各部位关节都必须全放松、松开，所谓一松百松、柔若百折若无骨，练到最终能生出极柔软化为极坚钢的松沉柔弹之内力，达到太极拳技能的上乘境界。............

欢迎光临纳速健身 (https://nasue.com/)