纳速健身

标题: 太极拳与吐纳术 [打印本页]

作者: zgxj    时间: 2010-4-27 23:29
标题: 太极拳与吐纳术
转帖     太极拳与吐纳术
文 / 东阳龙
太极拳有三大理论基础,其中一大理论基础为道家的吐纳术,简单地讲是太极拳的调息,也就是太极拳的呼吸。太极拳的呼吸十分重要,要调好呼吸,不但要做静功,站桩,也要在动功中实践、培植、发展。要想强身健体,延年益寿,则要从呼吸论起。
呼吸人人不学而会,从脱离母体后即自然由脐式呼吸变为口鼻呼吸,也即是又胎呼吸变为人的自然呼吸,而呼吸的空气则充满世界,不用花钱去买,不用劳力去取,随君取舍。但人生的呼吸大有学问,因为呼吸的气关系到人的寿命,人的健康。古云:气长寿长,气短人亡。能够好好地把握呼吸,你的生命会更长,美好的世界会更长地让你享受,因此,自古以来,人们都去研究、探索人的长寿之道。道家创立的吐纳术就是人的长寿之术,也是太极拳采用的基础理论之一。
为了使人的呼吸更科学,人们创造了深呼吸的办法,来增加呼吸的层次,增加呼吸的深度,使先天之气与后天之气进行混合,结合成太极拳所需要的混元罡气。这混元罡气又在反自然呼吸中,即逆腹式呼吸中激发了人的潜能,使之达到呼吸的细匀深长,从一分种十八次练到一分钟一次为一息的深长呼吸,达到了气长寿长的目的,延缓了衰老。
师云:别看天地只是空,精华就在呼吸中。一点不错,人的精华就在呼吸中体现,美好生活就在呼吸中实现。让我们好好把握呼吸吧。
而一般人的浅呼吸、体呼吸、胎呼吸、婴儿呼吸、内呼吸均为先天呼吸,外呼吸、胸腹式呼吸为后天呼吸,这样就形成了呼吸中的两层气。太极高手都应该有两层气,打拳时,先天之气从涌泉上升至丹田,后天之气从百会下降至丹田,这样,太极罡气在丹田中混合,并在一开一合、小腹一凹一凸中,完成太极拳的拳势呼吸。
太极拳是内家拳,所谓“外练筋骨皮,内练一口气”,这口气就是靠吐纳术练出来的。
什么是太极拳的拳势呼吸呢?拳势呼吸也就是开吸呼合,升吸降呼,收吸发呼,但各式太极拳的要求有所不同。像杨式太极拳,一般只要顺腹式呼吸就可以了;而陈式太极拳,则一定要强调逆腹式呼吸,要求腹式呼吸时,胸中不能有半点气,气要藏于丹田。丹田气足则能神聚,气足则能发得出劲,所谓“吸则提得起,呼则沉得下”,就是太极拳的基本要求。这样深长的呼吸,内脏才能得到深度的按摩,才能叫内家拳。由于心火下降,肾水上升,水火交融于丹田,阴阳得到平衡,才能增加人的免疫力,百病不侵。因此练太极拳的同时,必须要兼练吐纳术,人才能够长寿,延缓衰老,达到防病健身的目的。
本文来源:中国太极论坛  http://www.taijiclub.net




欢迎光临 纳速健身 (https://nasue.com/) Powered by Discuz! X3.4