纳速健身

标题: 和谐是太极拳的主旋律 [打印本页]

作者: cxl    时间: 2010-4-5 12:14
标题: 和谐是太极拳的主旋律
大家都知道,太极拳是以中国传统阴阳学说为理论基础的。道家哲学认为,世上万事,万物都是以“阴”、“阳”两个方面组成,而且阴阳两个方面互相依存,相互制约,相互消长,相互转换,和谐共存。以“太极”命名的“拳”,就是以阴阳和谐为主旋律。做到“阴不离阳,阳不离阴,阴阳相济,方为懂劲”。在走架中,追求人体自身的和谐,强身健体;在技击中,破坏对方的和谐,克敌制胜。而要想使太极拳运行好,处处做到和谐,在行拳中必须做到顺应自然,“天人合一”,与自然和谐,与社会和谐。

作为杨式太极拳习练者,最重要的是首先必须按照杨澄甫先生的“太极拳术十要”的要求,努力追求自身的和谐。

太极拳套路中的动静、虚实、刚柔、开合等都是阴阳变化的表现。因此,在行拳中要遵循自然规律,每个动作都要掌握好分寸,无过不及,适可而止。做到动静相宜,虚实相间,刚柔相济,开合有致。使阴阳双方两者相宜,始终保持和谐状态。

“十要”中“虚灵顶劲”,“含胸拔背”,“沉肩坠肘”,“松腰”等是对练拳者身体形态方面的要求。照此做到了身体就不偏不倚、不俯不仰、松而不软、沉而不僵、中正安舒、支撑八面,处于一种最和谐的状态。“十要”中其他六项要求,是对练拳者动作和意念等方面的要求。“上下相随”是说练拳时要做到“手动腰动足动,眼神也随之动”和“一动无有不动,一静无有不静”,指的是肢体之间的和谐;“内外相合”是说练拳时要做到“手与脚合,肘与膝合,肩与胯合”的“外三合”和“心与意合,意与气合,气与力合”的“内三合”,指的是肢体和意识之间的和谐;“相连不断”是说自始至终要做到绵绵不断,“无使有缺陷处,无使有凸凹处,无使有断续处”,指的是动作上的和谐;“动中求静”是说太极拳“以静御动”,“虽动犹静”,指的是动静之间的和谐;“用意不用力”是说练拳时不能使用拙力,而要做到“意之所至,气即至焉”,指的是由意与气的和谐而求得真正的内劲;“分虚实”是说练拳时重心移动要充分,虚实转换要分明,通过虚与实的和谐,使“转动灵活,毫不费力”。可以说“十要”中充满了和谐。只要按“十要”练拳,才能姿势、动作、形意都达到和谐,才能求得人体自身的和谐,取得强身健体的好效果。

其次,练太极拳要“天人合一”与大自然保持和谐。

演练太极拳最好选择阳光充足,空气新鲜,有花有木,环境优美的场所。在这样的

环境中演练太极拳,才能心旷神怡,轻松愉快,把自己的身心与大自然融为一体,做到“天人合一”。这样,才能使自己在这种状态中净化心灵,陶冶情操,强身健体,达到内外兼修的目的。

第三,练太极拳还要顺应社会的发展变化,与社会保持和谐。

太极拳运动是一种群众性的社会体育运动,是全民健身活动的主要组成部分。我们在健身指导站集体练习太极拳,拳友们一定要和谐共处。在这样一个群体中练拳,老师耐心教授,学员们虚心学习,拳友们团结友爱,精神愉快,互相切磋拳艺,身心内外和谐,才有利于提高整个群体的拳艺水平。




欢迎光临 纳速健身 (https://nasue.com/) Powered by Discuz! X3.4