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标题: 太极十三势的练法 [打印本页]

作者: moyankk 时间: 2010-4-1 11:06
标题: 太极十三势的练法
A；手法
1．棚劲：以意贯注下丹田（会阴穴），引气使手臂向前上方沿立圆离心旋转。
2．捋劲：以意贯注祖窍穴，引气使手臂由前伸回收；并向左或右沿平圆旋转。
3．挤劲：以意贯注夹脊穴，引气使双手相合推出。
4．按劲：以意贯注檀中穴，引气行向下丹田（会阴穴），使两手臂回屈，两手心下按。
5．采劲：以手指拢握对方的手腕或肘关节，用意由性宫（卤门）引气经肺俞穴直下涌泉穴，向下顿挫牵引。
6．列劲：用意由中丹田引气经两肋上达卤门，以手抓截对方反关节横向弹抖。
7．肘劲：以意引气由涌泉上行经尾闾、两肋至肩井穴，用周向外靠击。
8．靠劲：以意引气由涌泉上行至玉枕穴，以肩、背向外撞靠。

B；步法（或身法）
9. 进：意想会阴，以气催身（步）前进。
10.退：意想祖窍穴，引气催身（步）后退。
11.顾：以意引气贯注檀中穴，催身向左闪转。
12.盼：以意引气贯注夹脊穴，催身向右闪转。
13.定：既中定，要气沉丹田，动中能定，动中能静，中定在虚实之中

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