随着柔力球运动的不断普及和深入推广，投身到这项运动中的中老年人愈来愈多，大家对学习和演练套路的兴趣也越来越高，为了满足大家的需求，中国老年体协柔力球推广组组织有关专家和教研人员专门编创了第四套柔力球规定套路。在这个规定套路中，不仅有摆翻、绕翻等一般性技术动作，更增加了螺旋盘绕、同时加强了整套动作的连续性和旋转性，使柔力球的规定套路更潇洒、更优美、更富有表演性和健身性。
第四套柔力球规定套路将被列入第五届全国中老年人柔力球比赛的正式项目。
1.第四套柔力球规定套路演示
2.四类基本难度动作示范讲解
3.第一节 体侧绕环 讲解示范
4.第二节 摆翻绕旋 讲解示范
5.第三节 左右翻转 讲解示范
6.第四节 盘旋下势 讲解示范
7.第五节 背翻绕转 讲解示范
8.第六节 前后抛接 讲解示范
9.第七节 盘旋歇步 讲解示范
10.第八节 连续翻转 讲解示范
11.第九节 上下环绕 讲解示范
12.全套动作演示
策划：白树为 王学军 白榕
中国老年体协太极柔力球推广工作组
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